不少人都受到過便秘的困擾,便秘不僅影響身體,還會影響到心情。我們要緩解便秘的症狀,應從改善腸道,促進排便入手。平時可以通過飲食來改善便秘的症狀,那麼哪些食物能夠緩解便秘嗎?
1、醋腌蓮藕
做法:將蓮藕焯一下,根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裏,每天取出一些作爲就餐時的小菜。
功效:蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁,防止便秘。
做法:黃瓜、胡蘿蔔切段,在榨汁機裏加入少量礦泉水,然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁;加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時,可按1:1來兌水,這樣就能夠有效的緩解寶寶便秘的情況了。
功效:當一個人新陳代謝能力下降,循環功能受阻的時候,就會讓多余的脂肪和水分累計在身體中,造成肥胖的發生。經常吃胡蘿蔔,能夠促進自然的新陳代謝,對于想減肥的愛美女性來說,是不可多得的減肥神器。
3、米醋蘿蔔菜
做法:將蘿蔔洗淨,切成小的薄片;放花椒、食鹽少許,加米醋浸4小時即可;食用時淋香油。
功效:白蘿蔔含有豐富的維a、維c、澱粉酶、氧化酶、錳等元素。另外,所含的糖化酶素,可以分解其他食物中的致癌物亞硝胺,從而起到抗癌作用。它含有豐富的纖維素,對解決便秘問題也有作用。
4、油焯海帶豆
做法:將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟後,將海帶和黃豆放涼,控幹水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。
功效:海帶含有豐富的食物纖維,可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分,使排便量增加。
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