進入二伏以後，夏季氣溫偏高，人體容易出現氣血運行失常、津液生發不足的情況，造成疲倦、失眠、食欲不振、皮膚幹燥瘙癢、咽喉疼痛、鼻燥多痂、眼睛幹澀、便秘、小便黃赤等症狀。這時應順應季節變化，多吃生津食物，適當運動。小編在這裏爲大家推薦8種生津食物。
蓮藕：既可當水果，又可當蔬菜，生吃、熟食兩相宜。生藕性寒，甘涼入胃、心，可清熱解毒、涼血止血、清熱除煩，適用于口中煩渴、醉酒、咳血、吐血等，還可中和熱毒，治療過食辛辣後導致的咽痛、便秘等。熟藕，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，適用于胃陰不足、口中幹渴、牙龈腫痛等。
西瓜：味甘、性涼，有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效，對高血壓、黃疸、痤瘡、中暑等均有一定的輔助療效。對于血壓偏高、肝炎、膽囊炎導致的黃疸、皮膚疖腫、暑熱傷津導致的口渴、眩暈、心悸有較好效果。
桃子：味甘酸、性溫，有生津潤肺、潤腸消積、強肌美膚作用。可以改善陰血不足導致的體瘦面黃、肌膚幹燥、月經不調、虛寒咳喘等。
苦瓜：味苦，性寒，具有清熱消暑、甯心安神、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療腹瀉、瘡腫痱疹、熱病煩渴、心悸失眠、中暑發熱等有一定的作用。苦瓜涼拌或清炒後爽口不膩，還有消油膩、清心開胃的效果。
紫菜：性味甘鹹、寒，有生津清熱、補腎養心、軟堅散結的功效。對于肝陽上亢的頭暈耳鳴、心陰虧虛的口舌生瘡、肝脾淤熱導致的甲狀腺結節等病症有一定的改善作用。
蜂蜜： 《本草綱目》說蜂蜜“和營衛，潤髒腑，通三焦，調脾胃”，蜂蜜良好的滋陰生津功能，可以有效緩解夏日酷熱傷津導致的火氣上炎症狀，表現爲頭昏腦漲、健忘、失眠、眩暈、口臭口苦、口腔潰瘍、眼屎增多等。
烏梅：酸甘，性平，生津去火，醒脾開胃，能改善糖尿病引起的口渴咽幹，緩解慢性胃炎所致的胃酸缺乏、食欲不振，也有解酒保肝的作用。取烏梅、桔梗、甘草各5克，每日一次代茶飲，治療慢性咽炎療效不錯。
銀耳：味甘、性平，有滋陰生津，潤肺補腎的作用。銀耳滋潤而不膩滯，對于胃腸津液不足的大便秘結、燥熱傷肺的幹咳無痰、婦女陰血虧虛導致的月經不調等有改善作用。銀耳富含果膠和微量元素，長期服用可以排毒潤膚，防日曬皮炎和黃褐斑。
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