糖尿病健康養生：糖尿病人食譜推薦

糖尿病人食譜有很大講究，在不吃甜點和油炸食品的同時，三頓飯當中對于主食、蔬菜、水果要進行合理科學的搭配，那麼糖尿病人怎麼吃才安全呢？接下來爲你介紹糖尿病人的食譜……

早餐+水果

1·主食：高纖維饅頭或餅等高纖維主食

2·副食：

①煮雞蛋或荷包蛋一個。

②淡豆漿、牛奶或小米粥可任選一種。

③涼拌蔬菜。 飯後過一段時間後可以吃水果，但是不要吃的很多。

午餐

1·主食：高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維面條或其它高纖維主食

2·副食：

①瘦肉、魚、雞、鴨可根據情況選擇。

②清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆製品等。

晚餐

1·主食：

①高纖維饅頭、高纖維大米飯等高纖維主食。

②喜歡喝粥者可根據個人習慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等。

2·副食：

①蔬菜、豆製品等。

②雞、鴨、肉、魚等可根據個人喜愛情況選擇。

夜宵

晚上睡覺前喝鮮純牛奶300毫升，約一杯。