孕婦貧血吃什麼食物？

孕婦貧血吃什麼食物？孕婦貧血吃什麼補血！

1、富含優質蛋白質的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

2、富含維生素c的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素c有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

3、富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎髒、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較爲常見。

4、富含銅的食物：銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

預防孕婦貧血

1、各種雜糧米面要搭配吃，不要單純吃細糧。

2、蔬菜越新鮮越好，價廉物美，不可缺少。

3、多吃新鮮的魚、肉，盡量少吃鹹魚、鹹蛋及腌臘食品等。

4、濃味之香料，如芥辣，辣椒等應該少吃。

5、酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益，應該盡量避免。

6、甜品如糖水、糖果等一則影響食欲，二則容易引致蛀牙。

7、豆製品中，以豆腐爲好，因其所含的蛋白質最易吸收和利用。

8、海帶、黑木耳中含鐵量高，均可多吃。