冬季除了保暖至關重要外，適量進補、合理飲食尤其關鍵，只有提高體質增加抵抗力後，才能真正能夠安全度過冬季。
冬季可多吃以下八種食物
1、鲈魚等魚類。含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素b2等。
2、狗肉含有較多的牛磺酸、多肽，脂肪很少，有補氣溫腎、助陽散寒之功效。
3、黑木耳，其含較多的微量元素、維生素，有補氣、益智、生血功效。
4、大豆，大豆營養成分比較齊全，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。
5、香菇，含有多種維生素和礦物質、膽堿、腺嘌呤，有抑製體內合成膽固醇，防止血脂升高的功效。
6、黑豆，蛋白質含量高，有潤腸補血的功能。
7、牛奶，它是人體營養素的最好來源之一。
8、黃豆芽，富含維生素b1、b2、c的含量以及水溶性纖維素量增加，是最理想的高營養蔬菜。
專家提醒：人參燕窩等補品雖都有一定的保健作用，但是服用時要在專家指導下辨證施治，切不可亂用，而且補品不能代替藥物治療，得病時還需要及時到醫院就診。
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