中老年吃這些食物養護血管

要養護血管，就要注意吃得健康。《內經》記載：“五谷爲養，五果爲助。”養護血管首先要保證攝取足夠的谷類主食和水果。每天攝入谷類250-400克左右，並注意粗細的搭配。

其次，要多吃蔬菜、水果、薯類。一般人群飯前吃有助于控製攝取過多高熱量的食物，空腹吃水果還有利于營養成分的吸收。不過有胃病、體寒的人還是在飯後吃爲宜。

此外，可適當吃下面這些軟化血管的食物。

海帶 從中醫來說，海帶屬于鹹味，有“軟堅”功效，可以軟化體內凝結成塊的東西，如能消掉結塊（動脈粥樣硬化也是血管壁産生的結塊），還有抗血栓、輔助降三高、抗輻射、調節免疫力等作用。

玉米 玉米含有膳食纖維，還可以用玉米須煎飲，有降壓、降血脂的作用。

蘋果 蘋果有抗動脈硬化、降“三高”的作用。

西紅柿 有抗動脈粥樣硬化、降血壓、血脂的功效。

茶 可降血脂。

醋泡花生 米醋、花生仁各適量，用醋浸泡花生1周即可。早晚各吃一次，每次10-15粒。具有通脈、降血脂的功效，可輔助治療高血脂症、冠心病。