人老肺先衰 秋季養肺正當時

人老肺先衰。大量臨床數據發現，肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內外因素損害，是人體最易失守的一道防線。所以，延長人壽命的關鍵就是護肺。

“夏養肝，秋養肺”，尤其對老人來說，秋季養肺正當時。這是因爲，入秋後氣候逐漸幹燥，肺髒變得脆弱，我們的皮膚黏膜水分蒸發加速，于是出現皮膚幹澀、鼻燥、咽痛等現象。

人體有三大防線

“人體與外界接觸有三大防線：皮膚、胃腸黏膜和呼吸道黏膜。”北京協和醫院呼吸科主任醫師王京岚教授告訴《生命時報》記者，在這三者中，皮膚面積最小，成人平均有2-4平方米，但它有厚實的表皮、真皮保護，不受損傷的話一般不易被侵犯。胃腸黏膜面積較大，約是人體皮膚的2倍。雖然隨飲食進入胃腸 道的微生物很多，但胃酸的酸性和腸液的堿性具有殺菌作用，通常情況下細菌不會生存，所以，胃腸這道防線也難以攻破。而呼吸道這道防線，特別是肺這個要塞，更容易跟外界接觸，容易受細菌感染，因此，是最脆弱、最容易失守的。

北京中醫藥大學附屬東方醫院呼吸科主任醫師焦揚也表示：“肺處于人體胸中最高的位置，中醫稱，肺爲華蓋，也就是形容肺像雨傘一樣，是給五髒六腑 擋風遮雨的。肺開竅于鼻，指它通過口鼻直接與外界相連。”肺泡展開的總面積約有70平方米，它通過呼吸，隨時與大氣接觸並進行交換，把氧吸入血液、把二氧化碳呼出體外，是人體與外界交流的最大關口。呼吸道黏膜和肺泡有防衛細菌入侵的屏障作用，但與皮膚、胃腸相比，肺這道防衛屏障脆弱得多。

怎樣呵護嬌弱的肺

那麼，我們應該如何保護“嬌弱”的肺部呢？幾位專家給出了如下建議。
接種疫苗。建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗，有效保護率可達到85%以上，保護期爲5年。此外每年還應接種一次流感疫苗，尤其是身體差、免疫功能低下，平時患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都屬于高危人群，有必要接種。

感冒及時治。許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底，休息不足引起，所以，感冒後一定要休息，咳嗽厲害了一定要就醫。尤其是體溫有升高的感冒患者特別要注意，這種一般是流行性感冒，合並症多，容易繼發感染，引起多髒器衰竭。

多做做擴胸運動。應特別注意呼吸系統的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢複。不要老呆在暖和的地方，適當受一些冷熱的刺激。

飲食清淡。少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利于炎症的恢複。適當多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等，能健脾化痰。吃易消化的食物，當痰多時應停食肉類等油脂含量高的食物。平時養成喝水的習慣。

老人居室應保持清潔。陽光充足，定期消毒，家裏常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和遊戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那裏的空氣汙染最嚴重，對肺是極大的威脅。

減少刺激。在大風、陰霾天等空氣髒的情況下，盡量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極爲有害，即使出門也應盡量戴口罩。

戒煙。吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。

笑能宣肺。在衆多的養肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。

最後，一天中養肺的最佳時間是早7點-9點，這時肺髒功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而肺髒最弱的時間是晚21點-23 點，晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺髒。一年中最佳養肺季節是秋天，即立秋到立冬。所以秋季的補水量要更多，每天必須保證喝水2000 毫升，才能保證肺和呼吸道的潤滑，使肺髒安度金秋。