秋季天氣幹燥易上火該怎麼辦？

在秋高氣爽的秋天反而是容易使人上火的，很多朋友最近都各種上火了，小編我也中招了！那秋天上火應該怎麼解決呢？上火應該怎麼辦呢？下面我們一起來看看降火的小竅門吧！

秋季容易上火我們應該怎麼辦？

1、少吃辛辣食物

秋天飲食上也有需要注意的地方。平時少吃辛辣刺激的食物。吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜，蘿蔔之類的。但是體寒的朋友不可多食，不然對身體會有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能補充維生素，何樂而不爲呢？

2、保證充足的睡眠

秋季晝長夜短，充足的休息顯得尤爲重要。每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛，加上適當的鍛煉，抵抗力自然就強了。千萬不要熬夜，熬夜對肝髒有很大的壞處，而且熬夜容易使人上火，口舌生瘡。

3、可適當食用一些中草藥

秋天，人們會出現鼻燥、唇幹、咽痛等秋燥的症狀。專家建議，在我們日常飲用的水中泡上一些中草藥，可以起到防燥去火的作用，例如石斛、生地、玄參、麥冬、甘草、桔梗，都有養陰的作用，如果出現咽喉腫痛可以泡服二花。

4、多吃梨少吃姜

秋季幹燥，應盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自製的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經常喝。

5、選擇保濕成分高的化妝品

愛美的美眉會發現，在這個幹燥的季節，嘴角、眼周特別容易起些小細紋，于是急忙用大量的粉去遮蓋，其實粉質化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況，反而不利于皮膚“呼吸”，還可能堵塞毛孔，促使粉刺的形成。
所以，秋天還是選擇具有保濕成分的化妝品比較好。

6、加強鍛煉、按時起居

秋季是外出鍛煉的大好季節，可以適當增加戶外運動。每人可根據自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、遊泳、單車等，可促進心肺功能。

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。