如果寶寶攝入碘不足,可造成甲狀腺激素缺乏。同樣,如果寶寶缺鈣的話也會影響胎兒乳牙、恒牙的鈣化和骨骼的發育。因此,寶寶一定要補鈣又補碘。下面,小編就爲您推薦兩道補鈣又補碘的營養美食吧。
此菜含大量鈣質的食品,幫助骨骼生長,豆腐含豐富的鈣質,紫菜等海藻食物含豐富的碘質,碘是甲狀腺素的基本原素,對生長發育及新陳代謝是非常重要的。
原料:紫菜(幹) 40克 豆腐 300克 番茄 100克、 鹽 2克 小米面 10克
做法:
1、紫菜先用不下油之白鍋略烘,再洗幹淨,用清水浸開,再用沸水煮一會,拭幹水分,剪成粗條。
2、豆腐切成小方粒備用。
3、番茄切成小塊,燒熱鍋,加油約2湯匙,放下番茄略炒,加入水9/4碗,待沸後,再加入豆腐粒與紫菜條同煮。
4、以1湯匙小米面混合半碗水,加入煮沸的紫菜湯內,加鹽調味,便可關火進食。
特點:此菜含大量鈣質的食品,幫助骨骼生長,豆腐含豐富的鈣質,紫菜等海藻食物含豐富的碘質,碘是甲狀腺素的基本原素,對生長發育及新陳代謝是非常重要的。
二:蝦皮紫菜蛋湯
原料:紫菜10克,雞蛋1個,蝦皮、香菜各適量。花生油10克,精鹽、蔥花、姜末、香油各少許。
做法:
1、將蝦皮洗淨,紫菜用清水洗淨,撕成小塊,雞蛋磕入碗內打散,香菜擇洗幹淨,切成小段。
2、將炒鍋置火上,放油燒熱,下入姜末略炸,放入蝦皮略炒一下,添水200克,燒沸後,淋入雞蛋液,放入紫菜、香菜、精鹽、蔥花即可。
特點:含豐富營養,對嬰幼兒補鈣、補碘有利。
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