夏秋換季宜吃藕，蓮藕的功效和作用非得多，立秋到了，民間有習俗要吃蓮藕，很多人對此不解：爲什麼立秋要吃蓮藕呢？下面現在就爲大家解答，一起來了解蓮藕的七大保健功效。
立秋爲什麼要吃藕?立秋後要貼秋膘，除了吃肉外，蓮藕也是不亞于葷食的滋補美食。對于立秋爲什麼要吃藕，今天小編爲您介紹立秋吃蓮藕的7大保健功效。
立秋爲什麼要吃藕?
過了立秋，又開始進入進補的季節。有些人習慣用動物食品來進補，其實有些素食的營養和滋補作用不亞于葷食，蓮藕就是一種理想的素食。
常言道：荷蓮一身寶，秋藕最補人。立秋之後，鮮藕成爲餐桌上的常見菜肴。秋季吃蓮藕有7大保健功效：
1、降糖降脂益腸道。藕富含膳食纖維，熱量卻不高，因而能控製體重，有助降低血糖和膽固醇水平，促進腸蠕動，預防便秘及痔瘡。鮮藕生姜汁還可治療腸道炎症。
2、抗衰防癌補維c。藕的含糖量不算很高，但含有較高的維生素c，對于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。藕還富含多酚類物質，可以提高免疫力，緩解衰老進程，預防癌症。
3、止痛減壓護心髒。藕中富含b群維生素(特別是維生素b6)。補充b族維生素有益減少煩躁，緩解頭痛和減輕壓力，進而改善心情，降低心髒病危險。
4、補血益神助消化。鮮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素。在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。藕中的多種微量元素有益紅細胞的産生，保持肌肉和神經正常工作。另外，這些營養素還有助分泌消化酶，改善消化。
5、穩定心率降血壓。藕中鈉鉀比爲1∶5，鈉少鉀多有益調節血壓和心率，有益心髒及全身健康。
6、補充維k防出血。藕中含有豐富的維生素k，具有止血作用。鮮藕榨汁喝下，有助防止出血。
7、祛痰鎮咳防哮喘。鮮藕汁也可用來治療咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系統疾病。熱蓮藕茶具有鎮咳祛痰的功效。
藕分爲紅花藕、白花藕和麻花藕三種。紅花藕形瘦長，外皮褐黃色、粗糙，含澱粉多，水分少，糯而不脆嫩，適合煲湯;白花藕肥大，外表細嫩光滑，呈銀白色，肉質脆嫩多汁，甜味濃郁，生食最佳;麻花藕呈粉紅色，外表粗糙，澱粉多，熟食爲宜。
挑選藕的時候也有講究。購買時要挑表面發黃、藕體粗壯的，斷口的地方聞著有一股清香。使用工業用酸處理過的蓮藕看起來很白，聞著有酸味。注意要無傷、無爛、無鏽斑、不斷節、不幹縮、未變色。注意以下幾個選購要點：
1、藕節粗且短。藕節數目不會影響品質，選購時要挑較粗短的藕節，成熟度足，口感較佳。
2、藕節間距長。藕節與藕節之間的間距愈長，表示蓮藕的成熟度愈高，口感較松軟。
3、外形要飽滿。蓮藕要外形飽滿，不要選擇外型凹凸不完整的蓮藕。
4、帶有濕泥土。沒有濕泥的蓮藕通常已經過處理，不耐保存，有濕泥的蓮藕較好保存，可置於陰涼處約1周。
5、內外皆無傷。購買蓮藕時，要注意有無明顯外傷。如果有濕泥裹著，選購時可將濕泥稍微剝開看清楚。
6、顔色勿過白。市面上已洗好、賣相佳的蓮藕可能經化學製劑檸檬酸浸泡，顔色較白，不建議購買。
7、色黃無異味。蓮藕外皮顔色要光滑且呈黃褐色，如果發黑或有異味，不建議選購。
8、通氣孔較大。如果是已經切開的蓮藕，可以看看蓮藕中間的通氣孔，通氣孔大的蓮藕比較多汁。
藕怎麼烹饪不變色?
蓮藕這種食物，最好現切現入鍋翻炒，不能在空氣中久放，它富含澱粉類成分，遇到空氣中的氧氣就會變黑，這點跟土豆變紅的現象類似。蓮藕燒好後變色是與空氣長時間接觸而氧化的表現，這與削了皮的蘋果過一會兒也會變色一樣的原理。
在挑選蓮藕時，一般選擇色白、新鮮較嫩的爲佳，藕分兩種：脆一點的和“面”一點、“粉”一點的，脆的藕適宜炒，面一點的則適宜煲湯。蓮藕燒好以後最好能夠盡快食用。
此外，還有一些使蓮藕不掉色的小竅門，在洗藕的清水中加點白醋，把藕放入加醋的水中浸泡一會兒，或是在水中放點鹽，用淡鹽水將蓮藕稍微焯一下。
如果不能現切現炒，就將藕切後放入水中，不過放在水中的時間也不宜過長，等炒的時候再將藕撈起來，水可以將澱粉解析出來，這樣炒出來的藕既白又脆而嫩，過多的澱粉會影響食物的脆性和顔色。藕不要用鐵鍋炒，選擇鋁鍋炒顔色就不發黑。炒藕絲時最好搭配一些青椒絲，清脆爽口。
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