清晨喝水清腸防心血管病

核心提示：在春節期間，聚餐大魚大肉是少不了的，但如果飲食不當，有害物質在腸道的積聚，會易生濕生痰，對心血管患者的預防和治療都極其不利。而清晨喝水、纖維化飲食、蜂蜜水和常喝雙歧杆菌成分的奶製品能防治心血管疾病。

腸道是排除人體廢棄物的主要通道，而在春節期間，聚餐大魚大肉是少不了的，但如果飲食不當，有害物質在腸道的積聚，會易生濕生痰，對心血管患者的預防和治療都極其不利。下面就教大家四個能夠清腸護心的方法，相信能夠有助心血管健康。

飲水清腸胃

每天清晨喝杯水，能夠洗洗腸和胃。對于有心腦血管疾病的朋友來說，常常在淩晨三四時發病，起夜的時候喝少量水，能夠稀釋血液，減少黏稠，降低心血管疾病的發病。

另外，有些朋友喜歡在運動後喝冰水或大量喝水，這樣是不可取的，應該少量多次喝溫水。爲什麼不能喝冰水呢？因爲人運動之後喝冰水，冰水經過食道，食道緊挨在心髒，對心髒的血管是個刺激，可能誘發心血管痙攣。

纖維化飲食

如果食物的熱量高，纖維素含量少，那麼往往需要更多的時間才能從腸道排出。所以想清腸，最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，並帶走結腸中的腐敗菌和脂類物質，有利于心血管疾病的預防。

此外，可以多吃蘋果和黑木耳。蘋果是水果中的老牌纖維素名將，而黑木耳也是非常好的清腸食物。經過風幹的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分，同時有降脂功能。

蜂蜜清腸

蜂蜜中所含的低聚糖比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裏，利于排便。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，太熱或太涼都會破壞其營養結構。

常喝雙歧杆菌成分的奶製品

常飲含有雙歧杆菌成分的奶製品，也有養生效果。要特別強調的是，應養成定時排便的習慣，晨起爲最佳。如便秘，不可強排，以防血壓升高，誘發心血管疾病。可用菊花10克、決明子30克泡茶並配合腹部按摩排便。