六個竅門守住腎髒健康

六個竅門守住腎髒健康

冬季腎髒別受涼六個竅門守住腎髒健康

核心提示：腎髒承擔著排毒的作用，對于每個人都格外重要，因此，保腎護腎刻不容緩。天氣一天天轉冷，大家對冬季護腎的一些小竅門都非常關心，下面，小編就來一一介紹，讓生活中的點滴細節爲我們的腎髒保駕護航。

1、少喝啤酒多喝水

多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎髒。大部分男性對此沒有正確認識，不覺得喝水重要，還有人認爲喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會使尿酸沈積導致腎小管阻塞，造成腎髒損害，尤其是本來有腎髒疾病的患者病情會加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，出汗多時，還應酌情增加。

2、慎用傷腎中西藥

若發生胃腸感染，用藥時要注意，磺胺、卡那黴素、慶大黴素、鏈黴素等西藥有一定的腎髒毒性，要盡量避開這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，“罪魁禍首”是所含的馬兜鈴酸，也應特別引起注意。

3、心態平衡合理運動

氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎髒損害。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內的自由基而保護腎髒。

4、睡前泡腳護腎功效佳

冬天要泡腳，睡前用溫水泡腳，有利于促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎髒，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鍾即入睡，補腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，可以起到降火清熱的作用。

5、女性少遊泳

遊泳池中人多易滋生“雜菌”，細菌很容易進入尿道，尤其是女性尿道生理結構特殊，造成逆行感染的幾率很大，最後可能導致急性腎盂腎炎的發生。急性腎盂腎炎最典型的症狀是尿頻，尿急，尿痛伴腰痛。

6、溫度要適宜

天氣一冷，人的抵抗力也會隨之下降，容易導致感冒，若感冒爲鏈球菌感染可能導致急性腎炎。室內注意控製好溫度，做好保暖工作，一般溫度宜在26℃左右。

泡腳、注意溫度、少喝冰鎮啤酒就是告訴我們，不能受涼，良性的物質對于腎髒是背道而馳的。想要達到護腎效果最佳，愛惜自己的腎髒，從一點一滴開始吧。