腎髒疾病與平常的生活習慣、飲食有很大關系,所以,想要一個健康的腎就需要改掉不良習慣、健康飲食。下面,就一起來看看關于腎髒的飲食以及引起腎虛的原因。
一、損傷腎髒的飲食
1、大魚大肉,蛋白太多
蛋白質是人體必需的營養素,重視蛋白質的攝取是應該的,但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食,就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬,大魚大肉,導致蛋白質攝入量超標。史偉主任提醒,長期的高蛋白攝入會增加腎髒負擔,甚至使腎髒長期處于“超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人群,蛋白質的攝入更要嚴格控製,一定要咨詢腎髒科醫生,並在營養科醫生的指導下製定食譜。
此外,提醒大家一句:蛋白質並不僅限于雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷于食用高蛋白食物,又或盲目補充高蛋白營養品時,當心,別“累”壞了腎髒。
2、天天老火湯,嘌呤多多
廣東人“無湯不歡”,吃飯時多愛喝碗老火靓湯。老火靓湯一般都加入不少肉類,且煲上兩三個小時。長時間熬製,大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯,會造成尿酸在血液中堆積,尿酸含量升高,既容易導致痛風,也會損害腎髒。
另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮啤酒,因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下,會大大提高人體血液中的尿酸含量,誘發痛風以及痛風性腎病。
3、飲食偏鹹,水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝的,吃得過鹹,腎髒的負擔自然加重。
再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出,又進一步加重腎髒的負擔,從而導致腎髒功能的減退。同時,飲食過鹹會導致血壓升高,腎髒血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控製在6克以內。
二、腎髒不好吃什麼
1、吃山藥
山藥是我們餐桌上非常常見的一種食物,並且我國中醫指出,山藥還具有很好的補腎養生功效,可藥食兩用。因此在所有補腎的藥物以及食品中,山藥一直都占有老大的位置,腎髒不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來進行滋補。
2、嚼枸杞
一直以爲我國就有用枸杞來滋補身體以及調理腎髒功能的習慣,我國中醫指出,枸杞子具有很好的補腎功效。因此在日常生活中我們不妨經常將枸杞子泡水喝或者是熬湯飲用,以此來增強我們的腎功能。尤其是一些因爲腎功能不全而導致性功能障礙的人群,在日常生活中多吃些枸杞子,還能夠有效的起到增強性功能的作用。
3、煲烏豆
烏豆同樣對腎髒具有很好的調理以及保養的作用,可以說所有黑色食品都是補腎的佳品,其中以烏豆補腎的功效最爲明顯。腎髒不好的人在日常生活中不妨給自己多煲些烏豆食用。
三、引起腎虛的原因
1、濫用鎮痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物,如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等,容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥
臨床發現會“傷腎”的中草藥有:雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罂粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大,其次是關木通。
3、過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎,人體內的酸堿度爲7·2,這些飲料普遍爲高度酸性,飲用後體內酸堿度明顯改變。
4、吃過于松軟的面包
面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀,吃起來口感松軟,但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎髒。
5、暴飲暴食
現代人聚餐機會增多,常會吃下過量的“美味”,這些廢物大多經過腎髒排出,飲食無度無疑會增加腎髒的負擔。
6、酒後喝濃茶
有的人認爲酒後喝濃茶能解酒,其實這非但無效,還會傷腎。專家表示,茶葉中的茶堿可以較快地影響腎髒而發揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎髒排出,使腎髒受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。
7、飲食太鹹
飲食偏鹹,導致血壓升高,腎髒血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。
8、經常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反複發作,能引發慢性感染,不易治愈。
9、飲水過少
如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
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