導讀：中醫認爲“腎爲先天之本”、“腎藏精，主生長，發育，生殖”、“腎開竅于耳”、“腎司二便”、“腰爲腎之府”，腎髒的健康不僅說明著人體生長，發育，生殖系統的活力，同時也是人體健康成長的關鍵。因此養好腎髒，不僅可以促使人體各種機能的正常運行、流通，同時還可以給生活添加健康快樂的氛圍。
【何首烏】
有補肝腎、益精血的作用，曆代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
【幹貝】
又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
【鲈魚】
又稱花鲈、鲈子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
【栗子】
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
【山藥】
味甘，爲中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
【枸杞子】
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
【黑芝麻】
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
【核桃】
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等症;這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。
【黑豆】
黑豆被古人譽爲腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
【黑米】
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。
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