腎乃人身之本，也被稱爲生命之源，可見腎對于我們人體有多麼重要。不過，對于腎虛的人來說，補腎怎麼補才是最好的呢？下面一起來看看小編推薦的4款養生補腎粥吧。
常見補腎粥
白術山藥粥
材料：炒白術6克，淮山藥10克，扁豆6克，粳米30克，枸杞6克。
做法：淘洗幹淨後與粳米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。每日2次。
功效：白術山藥粥，健脾補腎。一般脾胃較虛弱的，可喝些白術山藥粥。白術補脾熱胃消食，山藥可以調節人體免疫系統，枸杞則具有滋補肝腎的功能，三種材料搭配熬粥，能健脾補腎，強壯肌肉。
藜麥山藥粥
材料：藜麥半杯，大米半杯，山藥1根，枸杞子1小把，調料食鹽少許，水4大碗。
做法：藜麥提前用水泡三個小時左右，然後和淘洗幹淨的大米加入四大碗水一起下鍋。山藥去皮，切短，用清水泡著，以防被氧化變色。粥大火煮開後轉中火煮十五分鍾左右，加入山藥，開大火，煮開後，轉小火，熬20-30分鍾。最後放入適量的鹽即可，喜歡顔色豐富的加入一點枸杞幹顔色會變得很漂亮。
功效：山藥有補脾養胃、生津益肺、補腎虛的功效。
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五黑補腎粥
做法：黑米和黑豆分別用洗幹淨，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗幹淨，將黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入鍋裏了，加入5倍的水，用大火燒開，然後改爲小火焖1小時。等到黑豆變軟熟，黑米變爛熟，粥變濃稠後即可關火，加入紅糖或者白糖調味即可。
功效：這些配料組合在一起，可以滋補肝腎，健脾開胃，潤腸通便。含有豐富的微量元素和維生素。更是難得的補腎佳品。
黑米紅棗粥
材料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。
做法：黑米淘洗幹淨，浸泡5小時；大米洗淨，浸泡30分鍾；紅棗洗淨、去核；枸杞子洗淨。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸後轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鍾，用白糖調味即可。
功效：此粥的功效不言而喻，具有補腎養腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。
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補腎食物
1、胡桃仁
能補腎固精，爲滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫家缪希雍說：“胡桃能入腎固精”。清·黃宮繡亦雲：“胡桃澀精固腎。”《普濟方》中記載：胡桃治“水弱火強，精自溢出。”這又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。《禦藥院方》中介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。”
2、山藥
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫孟诜曾說：“山藥利丈夫，助陰力。”《日華諸家本草》記載：“山藥助五髒，主泄精健忘。”《本草求真》亦雲：“山藥，本爲食物，且其性澀，能治遺精不禁。”若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一並服食，效力更佳。
3、芡實
性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。明代醫家缪希雍稱芡實爲“補脾胃，固精氣之藥也”。《本草綱目》也認爲，芡實“益腎，治遺精”。wuyi洛在《本草從新》中亦雲：“芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。”古代不少治療遺精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實爲主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研製而成。《本草新編》的經驗是：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各爲末，日日米飯調服。”
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