8個春困食療 給你健康好睡眠

8個春困食療 給你健康好睡眠

[導讀]春季有很多煩人的事情，春困就是煩人事之一。在生活中，如果經常昏昏欲睡，怎樣才能舒緩呢？不妨試試小編今天推薦的消乏提神食療方，它們能幫你擺脫春困。

二米紅棗粥

糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗淨，紅棗去核後一同入鍋內，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖再煮片刻即食用。

小貼士：在國外的一項臨床研究顯示：連續吃大棗的病人，健康恢複比單純吃維生素藥劑快3倍以上。薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿的功效，並且美容功效也很好。

山藥胡桃粥

鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。將山藥洗淨切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內，加水適量煮粥，待粥熟後加精鹽、味精、生姜、蔥花調味食用。

小貼士：山藥具有健脾除濕的功效，在春天講究的是養肝護脾，所以這個也是非常好的一道粥品。

山藥桂圓蒸甲魚

懷山藥35克，桂元肉15克，甲魚1只。先用熱水燙甲魚，切開洗淨，去內髒，然後與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內，注入雞湯煨炖至爛熟，即可食用。

小貼士：桂圓性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好有滋養補益作用，甲魚的味道鮮美，營養價值極高，有清熱養陰，平肝熄風，軟堅散結，對肝硬化，肝脾腫大，小兒驚痫等有療效。

芪精棗湯

黃芪15克，黃精10克，大棗6枚，水煎服。一日一劑，適用于氣虛體弱、倦怠乏力者。

小貼士：黃芪具有補氣固表、利水退腫、托毒排膿、生肌等功效，跟紅棗配到一起，不乏是春季養生的一道佳品。

鴿肉參芪湯

白鴿1只，黨參20克，黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量，煮熟後加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調味，飲湯食肉，隔日一次。

小貼士：一只鴿子九只雞，證明鴿子的營養價值還是很高的額，其味甘、鹹，性平。能補肝腎，益氣血。 所以是滋補的好東西。

紅棗炖兔肉

兔肉500克，紅棗20克。將兔肉切塊，加料酒，鹽腌漬20分鍾，紅棗放鍋底，下兔肉，加生姜片、蔥頭、胡椒等調料和水少許，炖煮至熟爛即可食用。

小貼士：兔肉低脂肪，高蛋白，特別適合在春季來食用，並且呢跟紅棗配到一起，補血益氣的效果格外好，很多愛美的女士可以常吃一些。

蟲草炖雞

烏骨雞1只，洗淨切塊，蟲草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調料和適量清水，煨炖至酥爛即可食用，隔日一次。

小貼士：雞肉能助陽氣、暧小腸、自古以來我們中國就有生病或者是住院，要熬雞湯來補一下，跟蟲草黨參等放到一起，不僅味道好，滋補功效更加突出，大家可以試試看。

核桃丹參佛手飲

核桃仁5個，佛手片6克，丹參10克。將丹參佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥，加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鍾，冷卻後即可飲用。

小貼士：核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效，並且最常見的說法就是健腦，特別是脫發的人可以每天的時候吃一點，丹參具有活血調經，祛瘀止痛，涼血消癰，清心除煩，養血安神的功效，在春季喝這個是非常好的，因爲經常會有人出現晚上睡不著的情況，這道菜品起了很好的調節作用。