女性必吃的9種禦寒食物

女性必吃的9種禦寒食物

近日，國內外媒體紛紛報道波蘭學者預測歐洲今年冬季可能出現“千年極寒”的消息。消息稱不僅歐洲，亞洲一些國家乃至整個北半球在即將到來的冬季裏氣溫普遍會低于往年。雖然我國氣象專家認爲歐洲學者僅憑之前出現的“拉尼娜”現象就預測今冬氣溫或有不科學之處，但根據今年一年的氣候情況來說，這個冬天氣溫偏低的可能性也非常大。

那麼我們應該采取什麼正確的“秋凍”方式提高自身的禦寒能力呢？秋季進行戶外運動對提高自身免疫力有一定的益處，而對于冬天喜歡躲在暖氣房裏的辦公室人群來說，又該如何提高自己的抗寒能力呢？下面先介紹一下生活中常見的禦寒食物。

肉類

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

蔬菜

包括：新鮮的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜；番茄醬。

解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合並（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）；蔬菜汁不屬于核心食物。

根莖類

醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿。

含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內（除腦、腺、子宮外）絕大多數組織細胞的氧化過程，增加産熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。

含鐵高的食物

美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0·7℃，産熱量少13