冬季禦寒食物TOP榜

冬季是非常寒冷的，所以我們要做好防寒保暖的工作，我們日常生活中就可以吃一些抗寒的食物。那麼日常生活中冬季吃什麼抗寒呢?那接下來就讓我們一起來了解一下吧!冬季禦寒食物top榜。

禦寒食物1、海帶、紫菜

我們日常生活中可以經常吃一些海帶、紫菜，它們能夠有效的促進甲狀腺素分泌，從而産生熱量達到抗寒的目的。

這是因爲人體的甲狀腺分泌物中有一種甲狀腺素，能使體內很多組織細胞的氧化加速，從而增加身體的産熱能力，增強基礎代謝率，還能加快皮膚血液循環，抗冷禦寒。

禦寒食物2、牛肉

牛肉性溫味甘，含有豐富的維生素a、維生素b和蛋白質、脂肪、菸酸、無機鹽等。

從中醫的角度來講，牛肉有著非常好的補益脾胃、強筋骨的作用，所以我們可以經常食用牛肉，有利我們的身體健康。

如果牛肉與黨參、北芪做成炖湯，不僅甘潤可口，補體虛、益氣血，還能使人體禦寒能力增強。

禦寒食物3、核桃

核桃不但含有豐富的不飽和脂肪酸，還富含磷脂和維生素e，這不僅能促進心髒健康，還能有助于抗寒。

禦寒食物4、動物肝髒、胡蘿蔔

動物肝髒、胡蘿蔔能使人體抗寒能力增加。

因爲寒冷會使人體維生素代謝發生明顯變化，所以生活中適當的攝入維生素a和維生素c，能夠有效抗寒保暖。

而維生素a主要來自動物肝髒、胡蘿蔔等，維生素c則主要來自新鮮水果和蔬菜。

禦寒食物5、羊肉

羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白質、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分。

羊肉具有暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾、禦寒祛濕的功效，曆來就被作爲冬季禦寒和進補的佳品。

在冬天常食還能維護胃腸黏膜，使消化酶分泌增加，從而促進消化吸收。

禦寒食物6、黑豆

黑豆含有豐富的鐵和銅等礦物質，其抗氧化物含量高于其他豆類。

有營養專家認爲，喝黑豆湯能幫助肌肉獲得更多血氧，進而增強機體免疫力和抗寒能力。

禦寒食物7、熱巧克力

黑巧克力含有豐富的類黃酮，這種抗氧化物能幫助抗擊自由基對身體的損傷，進而降低癌症和心血管疾病風險。

如果在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不僅有助于身體健康，還能有暖身效果。