大寒到，禦寒抗寒要牢記

又一波降溫要來了，大寒馬上就到，此時抗寒禦寒非常重要，可能很多小夥伴還不知道該如何禦寒，下面就讓小編來給大家介紹介紹吧！

1·做個中藥足浴

中藥足浴有改善血液循環的作用，特別是對于冬季四肢冰冷的人來說效果不錯，同時能通絡止痛、消炎退腫，對于凍瘡有治療作用。可以去中醫院找中醫開方，在醫生指導下泡腳。

2·補充維生素

研究發現，維生素b2和維生素e具有幫助人體抵禦寒冷的作用，一般人在-6℃～-5℃時可能發生凍傷，而補充維生素b2之後，-9℃～-7℃時才發生凍傷。如果同時補充維生素b2和維生素e，那麼人們耐受寒冷的能力更強。

3·常按期門穴

此時的養生重點在于調節肝膽經，這樣能升發陽氣防風寒。期門穴爲肝經的募穴，是髒腑之氣彙聚于胸腹部的特定穴位。期門穴位于乳頭正下方，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。而章門穴在腋中線，第一浮肋前端，屈肘合腋時正當肘尖盡處。找不到具體的穴位也沒有關系，只要將雙手掌面貼于乳房下方，以八字形式往下用力推，便可以刺激到這四個穴位。每天早晚分別反複推5分鍾左右。

4·熬點銀耳紅棗羹

大寒除了要繼續注重滋補腎陰外，還要兼顧養肝，熬一些銀耳紅棗羹，在羹裏可加入無核且瓣膜較薄的橘子，除了能夠護肝，還能夠潤肺和止咳，對呼吸道疾病也有好處。熬羹時銀耳量要足，煮的時間要長才會黏稠成羹狀。

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大寒注意這些部位的保暖

腹部

中醫有雲“背爲陽，腹爲陰”，腹部陽氣最少易讓寒氣入侵，也就容易受涼。一旦腹部受涼，會引起胃脘不適、腹痛腹瀉等症狀，尤其是女性易出現痛經、手腳冰涼、月經不調等宮寒症狀。

此外，肚臍位于腹部，對外部刺激最敏感，是萬萬不能受寒的。如果在室內衣著不多的時候，也可以多穿一件背心保暖。還可以多按摩腹部來提高人體自身的驅寒能力，或用暖水袋外敷腹部以驅寒、固氣、通陽。

腰背部

腰部爲“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎髒所在。腎髒是人體先天之本，喜暖怕寒，主宰著人的生長、發育和生殖，是人體重要的健康敏感區。腰部與背部相連，後背是人體“督脈”循行之處，具有調節陽經氣血的作用。女性腰部受寒直接關系到卵巢和子宮的機能能否正常運行。老人若長期腰背部不注意保暖，使腰背部血管收縮、血流減慢，易引起腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病。

建議在天氣好的時候，可經常背對太陽而曬，身體吸收到的陽氣能最快運送到全身，全身都會舒適通達。若是天氣不好，也可在室內雙手搓腰至發熱，能促進腰背部血液循環，有強壯腰腎的功效。

頭頸部

“頭爲諸陽之會”，人體的6條陽經均在頭面部進行交接彙聚，是整個人陽氣最旺盛的地方。頸椎是人體的“要塞”，頸部充滿血管，有很多重要的穴位。頭頸部位接近心髒，皮膚較薄，血管較粗，均是人體散熱、消耗能量最大的地方，最先受到風寒邪氣的侵襲。

建議冬季出門可戴帽子、戴圍巾並穿立領裝，給頭頸部保暖不僅能擋住寒風，也能防止頭頸部的血管因受寒而收縮，對預防感冒、頭痛、頸椎病以及心血管疾病有一定的幫助。另外，晚上最好不要洗頭，洗完頭也應立刻用毛巾擦幹或用吹風機吹幹。