夏季排毒養生 打倒美麗敵人

夏季排毒養生打倒美麗敵人

每次說到排毒，我們所能反應過來的就是養顔養生。誠然，對于我們身體而言，總會有一些廢棄物質停留在體內不能經由常用渠道（排泄、發汗等）排出，那麼就需要我們在日常生活中更多的注意各種養生保健方法，利用運動、泡澡、森林浴等各種方式促進身體排毒，才能保證身體健康。

排毒養顔

毒素這個字很奇妙，從西方醫學理論上來看，並沒有這
樣的醫學字眼；但是從意義上來看，毒素指的應爲新陳代謝後無法順利排出的廢物，長期累積在體內，進而影響健康的物質。而中醫理論裏一直有排毒、解毒的觀念，舉凡會引起身體不適、水腫便秘、氣色晦暗等原因，都可視爲毒素累積後的現象。

毒素的積累

隨著節氣運行，身體也會以不同型式累積毒素，醫生表示，氣候寒冷時身體會開啓儲存熱量功能，加上新陳代謝變得緩慢，廢物排出的能力變差，肥胖、肌膚暗沈、身心沈滯，都是毒素的表現方式。毒素的産生除了與季節有關，自身的行爲想法，也會影響毒素累積的程度。基本上可以從以下三個層面來分析：

1、飲食産生的毒：不均衡的飲食習慣，容易造成某些廢物堆積，長時間下來讓健康失衡；而偏好吃油炸、燒烤等高溫烹調料裏的人，過多脂肪堆積在體內，不僅肥胖上身，連膽固醇、心血管疾病也會慢慢出現。　

2、行爲産生的毒：基本上會降低新陳代謝、減緩血液循環的行爲，就是容易中毒的行爲。如熬夜、不運動、愛煙酒等，都會讓身心變得遲滯，會增加毒素累積在體內的機率。

3、情緒産生的毒：壓力、情緒的毒累積于無形，對健康的殺傷力更強，防不勝防。一般來說，容易緊張、焦躁、情緒低落、壓力大、不懂放松的人，體內容易産生氧化物質，長期下來不僅提早老化、健康也會受損。

兩大排毒方向

兩大排毒方向讓身體變輕盈，更神清氣爽

排毒聽起來是件大工程，事實上可以達到排毒效果的行爲很簡單，只要你找對方向，累積正確的小動作，就能順利排除毒素、廢物，讓身心變輕盈。

提高新陳代謝，加速排除體內廢物

順應大自然節奏，春天最適合除舊布新，也是最適合肝膽排毒的時機。以提高身體新陳代謝力爲主，將囤積的廢物加速排出，你可以利用以下幾個方法，輕松排毒。

1、泡澡、泡腳，進行蒸氣浴：藉由高溫提升體溫，可以帶動血液循環，讓新陳代謝變好，體內的毒素廢物也能藉由汗水排出，泡澡、泡腳，或是進行蒸氣桑拿浴，都是最溫和、最輕松的排毒方式。想積極排出體內廢物，可以天天泡澡，將身體浸泡在41℃左右的高溫，以反覆入浴的方式大量排汗，沒有浴缸的人可以選擇泡腳；而利用高溫蒸氣加速排汗的桑拿浴，除了排出毒素，還能放松肌肉，有效解除身心疲憊。

幹刷肌膚

2、幹刷肌膚，美肌排毒一舉兩得：用柔軟的幹刷，輕輕刷遍身體肌膚，不僅促進血液循環，連肌膚的老化角質也能一並去除。方法很簡單，以朝向肚臍爲依歸，從手腳末稍開始往中心點刷，刷到皮膚感到微痛及發紅的程度，再用清水將身體沖洗淨。每周選兩天做，也是一種簡易養生方式。

3、運動到微微出汗：運動是提升新陳代謝最直接有效的方式，養氣，運動不求激烈，重點是在使筋骨舒暢，血液運行活絡，以可微微出汗的程度爲佳。例如爬山、走路、練瑜珈等，都是很好的運動選擇。運動過後別忘了補充水份，身體不缺水，新陳代謝的效果更好。　

淨化體內毒素，加強養生補氣

利用食材的好處，以及行爲上的調理，不僅可以淨化體內毒素，還能在萬物生長的春天季節，幫身體注入能量，提升身心元氣。

1、起床後馬上喝大量的水：大腸是排除廢物的重要管道，維持腸道通暢的表現之一，就是每天排出軟硬適中的健康便便。爲了幫助腸道順利清除廢物，每天的飲水量不可少，陳立川博士習慣早上一起床就喝500－1000cc的水，接著以不急不徐的態度，每半小時喝150－300cc。積毒成習的人，早上可以喝檸檬鹽水來加強腸道排毒效果，淨化的效果十分顯著。

吃纖維質豐富的綠色食物

2、吃纖維質豐富的綠色食物：春天是養肝補氣的好時機，綠色蔬菜是顧肝補氣的好食材，多吃富有能量的綠色蔬菜，對經常抽煙喝酒、情緒壓力大的人也有好處。此外纖維質多多的特色，就像海綿一樣，可以吸附腸道內的代謝廢物，以及隨食物進入人體的有毒物質，幫助順利排出體內，還能像刷子一樣清除沾黏在腸壁上的殘渣廢菌，有效減少腸道負擔。也不妨多吃利水消腫的食材，如薏仁、紅豆等，對排出堆積在肢體末稍的水份廢物很有幫助。　

3、早睡早起，做好情緒調理：負面情緒對身心影響之大，毒素累積之深，可能自己也想像不到。藉由有形的行爲的調整，可以有效管理無形的內在情緒，例如早睡早起，規律的作息可以穩定情緒；培養運動習慣，可以讓身體放松、心情愉悅；曬曬太陽，陽光可以趕走陰郁的情緒，提升正面能量；甚至你也可以藉由食物攝取，多吃富含血清素的食材，如香蕉、櫻桃、南瓜，含omega－3的深海魚、核桃、大豆、亞麻油等，帶來放松的好心情。