衰老是每個人都要面對的一個過程，雖然衰老不可以阻止，但是延緩還是能夠做到的，那麼吃什麼可以抗衰老？
1、西紅柿
西紅柿富含維生素c，是純天然的抗氧化果蔬，能夠有效延緩細胞老化、對抗肌膚細胞的氧化，西紅柿無論是食用，還是用來做天然的美膚面膜，都是極好的對抗肌膚衰老的選擇。堅持每天清晨喝上一杯西紅柿汁，足以讓肌膚衰老的速度減慢許多。
2、香菇
香菇有著非常高的營養價值，香菇中含有豐富的維生素b與纖維素，可以令肌膚內部的細胞組織更加飽滿，從而令肌膚看起來更加充盈和有彈性。美眉們常吃香菇，可以有效預防肌膚的老化，使皮膚沒那麼容易就滋生皺紋。
3、黑芝麻
黑芝麻是對抗肌膚衰老不可或缺的美容食品之一，它營養價值非常高，富含維生素e和蛋白質，能夠有效對抗肌膚氧化、維持肌膚應有的彈性。經常吃黑芝麻，不僅能夠養出好皮膚，還能夠養出烏黑靓麗的秀發，讓你的整體美感大大提升。
4、西蘭花
西蘭花是一種營養價值非常高的蔬菜，它富含各種維生素，而這些維生素都是肌膚維持彈性、對抗衰老所不可缺少的營養元素，常吃西蘭花，可以有效美容養顔、吃出好氣色。上湯西蘭花、西蘭花炒肉絲，既美味營養又養顔護膚。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含糖類、蛋白質和多種維生素，其中β胡蘿蔔素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿蔔素具有抗氧化作用，並能保護上皮細胞結構及其功能的完整性，有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
6、生姜
俗話說得好，冬吃蘿蔔夏吃姜，可見生姜在此季節食用，有著非常好的保健功效，實際上，生姜不僅可以用來保健身體，它還有著非常好的美容抗衰老的功效。美眉們在生理期前後每天喝點生姜紅糖水，可以幫助經血排得更加幹淨，令身體沒有廢物垃圾堆積，從而達到對抗衰老的效果。堅持每次生理期都這樣護理，你會發現皮膚會格外光滑細嫩、並且皺紋也會少很多，膚色會逐漸變得紅潤有光澤起來。
7、枸杞
枸杞有食品界的紅寶石之稱，是公認的預防疾病和抗衰老的佳品，枸杞的保健功效非常高，可以有效明目養肝、滋補腎髒，枸杞也是對抗肌膚衰老的好食品，美眉們經常喝枸杞茶，能有效延緩皮膚衰老、預防皺紋滋生。
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