第一種：炒黃的大米（注意事項：炒米的時候保證米是幹的，要不停地炒，炒至米發黃）加入適量的水煮，跟平時煮稀飯一樣。
炒黃的大米甘溫，有補中益氣、健脾養胃、除濕、和五髒的功效。
第二種：取適量的薏米和白米，兩者的比例是３：１，薏米可以先用水浸泡１~３個小時，白米浸泡半個小時，然後兩者混合，加水一起熬煮成粥。
第三種：取適量的白扁豆和白米，兩者的比例爲３：１，白扁豆先用水浸泡四五個小時，白米浸泡半個小時，然後兩者混合，加水一起熬煮成粥。
以上三種湯食用的同時，可以吃點芹菜、香菜、洋蔥、冬瓜、蘿蔔之類的菜，因爲這些菜可以芳香除濕，利水，增強食欲。
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