濕氣重對身體的影響還是很大的，那麼如果我們發現體內的濕氣過重了，該如何排除濕氣呢？今天就給大家來介紹幾招排濕的妙招，去除體內的濕氣！
1：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沈重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾髒，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
3： 妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨後預防感冒。
4：飲食清淡適量
腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
5：避環境的濕氣
我們人體內産生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1·不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2·潮濕下雨天減少外出。3·不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦幹身體，吹幹頭發。4·房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
濕氣從何而來
濕氣的來源包括兩個方面： 一就是外界環境和飲食。比如說居住環境潮濕，冒雨涉水，多食肥甘厚味、飲食生冷、過度飲酒等。
另一個濕氣産生的途徑就是脾的運化功能失調。中醫認爲脾有運化水濕的功能，通過脾的運化將水濕分成了兩部分，精華的部分布散到五髒六腑、四肢百骸，營養身體的各個部分，將糟粕的部分通過二便排出體外。如果脾的運化功能失調，就會導致濕氣停滯體內。
濕氣重吃這些食療
取粳米250克，帶皮冬瓜200克切塊，煮粥食用。
2·茅根荷葉薏米粥
取薏苡仁200克，鮮荷葉適量，白茅根25克，煮粥服用。
3·粳米赤小豆粥
取赤小豆50克，粳米100克。先用沙鍋將赤小豆煮爛，再加粳米煮粥。
4·薏米蓮子粥
取薏苡仁50克、蓮子肉30克。先煎苡仁，然後加入蓮子肉，待粥成後即可食用。
取鮮山藥250克、扁豆50克、陳皮5克、紅棗肉100克。將山藥去皮切成薄片，再將棗肉切碎，蒸糕食用，每次50克～100克。
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