上班族需要知道的抗疲勞食物

上班族感到疲勞已經不是什麼新鮮事，有的喊體力透支，有的喊心理疲勞。實際上，疲勞可能是多種疾病尤其是體內存在慢性疾病的重要信息，不可小視。食療法可緩解疲勞，那緩解疲勞的食物有哪些呢，下面小編一一爲你介紹！

1綠茶

綠茶從另一個方面入手對人們進行提神醒腦，從而緩解疲勞。綠茶含有咖啡因，但是又比咖啡健康。含有豐富抗氧化物質的綠茶除了可以緩解疲勞之外，還具有抗衰老的功效，是不少女性的首選飲品。

2檸檬

含有豐富的檸檬酸，是促進熱量代謝過程中的參與物質，有消除疲勞的功能。

3草莓

含有豐富的維生素c，而維生素c有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

4香蕉

緩解疲勞最好的方法就是吃香蕉，不知道大家是否試過呢？因爲香蕉一直以來都有著“高能量食品”的美稱，經常吃香蕉可以讓我們處于精力旺盛的狀態。

5菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。

6麥片

有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸辘辘的感覺。營養學家爲此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。