疲勞分爲以下五類：軀體性疲勞，腦力性疲勞，心理精神性疲勞，病理性疾病，綜合性疲勞。
據報道，美國大約有600萬人處于疲勞這一亞健康狀態；八十年代後日本人中的慢性疲勞症更是廣爲流行，甚至出現不少“過勞死”的病列。在我國，到底有多少人處于疲勞這一亞健康狀態，沒有確切的統計資料，但隨著社會競爭的激烈，生活節律的加快，體力活動的減少，營養的“西方化”等因素，疲勞這一亞健康狀態的人正處于上升的趨勢。
藥膳對糾正疲勞狀況有獨特的效果。中醫認爲疲勞與肺脾氣虛、腎精虧虛的關系最爲密切，可選用以下補益肺脾、補腎益精的藥膳驗方：
黃芪蜂蜜飲原料：炙黃芪30g，蜂蜜20g。
製法：將炙黃芪切片，人鍋加水適量，大火煮沸，改小火煎煮40分鍾，去渣取汁，待藥汁轉溫後調入蜂蜜即成。上下午分服。
功效：補益肺脾，強壯精神。適用于疲勞乏力等亞健康狀態，對軀體性疲勞尤爲適宜。
太子參奶茶原料：太子參10g，牛奶250ml，白糖10g。
製法：將太子參切片，曬幹或烘幹，研成細粉，與白糖一道調入煮沸的牛奶中即成。代茶，頻頻飲用，當日飲完。功效：補肺益脾，強壯精神。適用于疲勞乏力等亞健康狀態，對軀體性疲勞尤爲適宜。
花生豆奶原料：黃豆40g，花生仁20g，白糖l0g。
製法：將黃豆、花生仁淘洗幹淨，然後用冷水浸泡4—5小時，放人家用豆漿機中，加清水1200ml磨碎，濾渣取汁。將濾液放人鍋中煮沸，加入白糖即成。早晚分服，當日飲完。
功效：補肺益脾，強壯精神。適用于疲勞乏力等亞健康狀態，對軀體性疲勞尤爲適宜。
芝麻核桃益智仁粥原料：黑芝麻20g，胡桃肉log，益智仁log，冰糖log，粳米50g。
製法：將黑芝麻、胡桃肉搗碎，小火炒出香味。將益智仁洗淨後入鍋，加適量水，用大火煎煮2次，濾渣取汁，合並濾液。把益智仁汁放人鍋內，加入粳米和搗碎的黑芝麻、胡桃肉，並加適量水，用大火煮成粥，最後加入冰糖稍煮片刻，攪拌均勻即成。早晚分食。
功效：補益肺脾，強壯精神。適用于疲勞乏力等亞健康狀態，對腦力性疲勞尤爲適宜。
黃芪鳝魚羹原料：黃鳝250g，黃芪30g，生姜l塊，澱粉、精鹽、味精、麻油各適量。
製法：先將黃鳝活殺，去內髒、頭、骨，用清水洗淨，切成小段，下開水焯去血腥、粘液，過涼水，再清洗一次。再把黃芪、生姜洗淨，黃芪切碎，生姜切成片待用。將澱粉倒入一個洗淨的碗內，用水調成糊狀。把黃鳝、黃芪、生姜放入鍋內，加清水適量，用大火煮沸後，轉用小火炖1小時左右，去黃芪渣，加澱粉糊攪勻，煮沸。食用時加入精鹽、味精、麻油拌勻，稍煮一下即成。當菜佐餐，隨意食用。
功效：補肺益脾，強壯精神。適用于疲勞乏力等亞健康狀態，對軀體性疲勞尤爲適宜
芝麻首烏補腦糕原料：黑芝麻60g，製首烏30g，桑椹30g，麻仁log，糯米粉700g，粳米粉300g，白糖30g。
製法：將黑芝麻放人鍋內，用小火炒香。製首烏、桑椹、麻仁洗淨後放人鍋內，加適量清水，用大火燒沸後轉用小火煮20分鍾，去渣留汁，隨後將汁倒入盛有糯米粉、粳米粉、白糖的盆內，加適量清水，揉成面團，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15-20分鍾即成。當早餐，隨意食用。
功效：補益肺脾，強壯精神。適用于疲勞乏力等亞健康狀態，對腦力性疲勞尤爲適宜。
三仁粉原料：葵花子仁100g，松子仁loog，核桃仁200g，紅糖50g。
製法：將葵花子仁、松子仁、核桃仁分別洗淨，晾幹或曬幹，入鍋，用微火烘幹或焙幹，共研成細粉，與紅糖充分拌和均勻，瓶裝備用。每日2次，每次20g，用沸水沖泡，調勻食用。
功效：補益肺脾，強壯精神。適用于疲勞乏力等亞健康狀態，對腦力性疲勞尤爲適宜。
牛肉膠凍原料：鮮牛肉1000g，黃酒250g。
製法：先將牛肉洗淨，切成小塊，放入大沙鍋中，加清水適量，以高出牛肉3~4cm爲度，用中火煎煮。每小時取肉汁1次，再加水補足，繼續煎煮，共取肉汁4次。將肉汁合並，用小火煎熬，將稠粘時加入黃酒，繼續煎熬至肉汁稠粘時離火，晾涼收貯即成。當菜作餐，隨意食用。
功效：補益肺脾，提高免疫功能。適用于疲勞乏力等亞健康狀態，對綜合性疲勞尤爲適宜。
黃芪山藥炖乳鴿原料：黃芪30g，山藥30g，乳鴿1只，精鹽、味精、麻油各適量。
製法：先將乳鴿宰殺，去毛及內髒，洗淨。再將黃芪、山藥洗淨後切片，與乳鴿共入炖鍋內，加水適量，隔水炖蒸2小時，加精鹽、味精、麻油等調味品即成。當菜佐餐，吃乳鴿喝湯。
功效：補益肺脾，強壯精神。適用于疲勞乏力等亞健康狀態，對軀體性疲勞尤爲適宜。
五圓蒸母雞原料：淨母雞1只（約重1000g），桂圓肉15g，荔枝肉15g，紅棗10個，蓮子肉15g，薏苡仁15g，冰糖20g，精鹽、料酒、蔥、姜、胡椒粉各適量。
製法：將淨母雞剁去腳，雞腹朝上，放在大碗中，把桂圓肉、荔枝肉、紅棗、蓮子肉、薏苡仁搭配放在碗的四周，加冰糖、精鹽、料酒、蔥、姜及少許清水，上籠蒸2小時，至雞肉熟爛，取出調好味，撒上胡椒粉少許即成。當菜佐餐，隨意食用。
功效：補益肺脾，強壯精神。適用于疲勞乏力等亞健康狀態，對軀體性疲勞尤爲適宜。
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