西瓜是夏季的時令水果,在夏天非常受歡迎,雖然有很多人說西瓜的糖粉很高,並不是適合減肥吃的水果,所以利用西瓜減肥真的靠譜嗎?下面就看看西瓜的種種功效吧!
西瓜減肥的原理:想要知道西瓜是否能減肥,一定要先了解西瓜的營養和功效。
1、西瓜的熱量很低
雖然西瓜有甜味,但是熱量很低,100克的西瓜熱量只有31克,而且因爲西瓜的甜味吃完之後有飽腹感,可以減少進食的總量,所以,能達到減肥的效果。
2、西瓜中不含有脂肪
只要是不含有脂肪的東西都是可以幫助我們減肥的,因爲吃了不會發胖。
3、含有大量的水分
西瓜應該是水果中水分含量最多的水果,90%以上都是水分,細胞主要的成分是蛋白質、脂肪和水,攝入足夠的水分有擠壓脂肪細胞的功效,而脂肪細胞變小,人就會瘦下來,所以,西瓜中充足的水分也是可以幫助人們減肥的。
4、西瓜中還有能夠幫助消解脂肪的成分
因爲這種成分的存在,可以幫助人體進行脂肪的分解,達到減肥的效果。
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了解了這些知識,大家應該不會懷疑吃西瓜可以減肥了,不過僅靠西瓜一種可能減肥的效果會慢一些,如果搭配其他的減肥食物在一起,那可以加快減肥的進程,接下來給大家介紹幾種和西瓜搭配減肥的方法。
怎麼吃西瓜減肥
1、西瓜荷葉茶
荷葉茶一直是用來減肥的,現在將西瓜加入其中,減肥的效果更好。不過不是吃西瓜肉,而是用西瓜皮,將西瓜皮切成絲,荷葉也切成絲,將水燒開,然後將兩種食材放在水中進行煮沸3分鍾左右即可,待涼了之後就可以喝。只要堅持每天喝,一定可以瘦下來。
2、涼拌西瓜和黃瓜
夏天炎熱可以吃一些涼拌菜,西瓜雖然是水果也是可以涼拌的,可以用西瓜皮進行涼拌,西瓜皮雖然沒有西瓜肉那麼清甜,但是減肥的效果比西瓜肉更好。將西瓜皮洗淨之後切成絲,將黃瓜洗淨之後也切成絲,將胡蘿蔔也切成絲,然後將三種食材放在一起加入一些調料加入進行涼拌,這種涼拌菜不僅非常的清爽,還可以幫助瘦身,真是美味減肥兩不誤。
3、西紅柿西瓜汁
將西瓜去瓤,將西紅柿去皮,將兩者都打成汁,然後混合在一起做成汁,可以隨時喝,這樣堅持喝不僅很美味,還能減肥,因爲西紅柿也是減肥的聖品,兩者搭配在一起不僅能減肥,還能夠讓女性的皮膚變得更美。
4、紅茶泡西瓜
紅茶也是可以幫助減肥的飲品,先用熱水將紅茶沖泡好,然後將西瓜切成小丁放入紅茶中進行浸泡,然後可以想喝的時候就喝。
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