現在網上傳的比較厲害的兩天酸奶減肥法其實是不可靠的,因爲使用酸奶進行減肥的效果是不明顯的,兩天時間也只是個噱頭,但是酸奶確實對人體有很多好處,可促進腸道蠕動,減少脂肪儲存。
酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道,清除腸道中堆積的垃圾,還可以調節腸道內的菌類,增加益生菌類,促進消化與吸收。飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶,加速腸胃蠕動。
1·清晨
每天早晨起床,先喝一杯白開水,然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1·0─1·5%)。
2·中午
如果覺得胃裏很餓,那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅幹,然後喝一份酸奶(200毫升左右),然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內髒/血,這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
3·下午4點
饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
4·晚上
餐前先喝一杯水或湯,然後吃一盤綠葉菜(放湯裏煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌),接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
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