在冬季的時候吃紅薯不僅僅是因爲它的美味,也是因爲它具有非常多的好處,所以今天我們就一起來看看吃紅薯到底會有哪些好處吧。
吃紅薯有什麼好處
可以減肥
在冬天的時候,是又想吃又想減肥,而這個時候吃個紅薯就能達到目標了。因爲紅薯的熱量是很低的,並且脂肪量也是非常的低,再加上紅薯具有很大的飽腹感,吃一點就會覺得不是很餓了,在冬季的時候,是非常適合當減肥人士的一種零食。
能夠美容
紅薯裏面含有一種跟雌激素非常類似的物質,這種物質會讓我們的皮膚變得更加的細膩,也會降低皮下脂肪的累積,是具有很不錯的潤膚跟去皺的作用。另外吃紅薯還具有促進消化的作用,會幫我們把毒素給排除體外,從而讓皮膚變得越來越好。
治療便秘
當我們出現便秘的時候,也是可以通過食用紅薯來進行治療的,因爲紅薯具有可以讓大便變軟的作用。另外紅薯裏面含有非常多的植物纖維,是具有促進腸胃蠕動的效果,可以提高腸胃的消化功能,不僅能夠排毒,也可以緩解便秘。所以當我們出現便秘的時候,不妨吃些紅薯來治療。
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紅薯的做法
紅薯粥
材料:紅薯、大米。
做法:先把紅薯去皮之後喜歡,然後切成塊,大米也直接直接。鍋裏倒入清水,煮開之後把材料都倒進去,然後就用煲粥的方法慢慢的煲成粥了。
紅薯牛奶湯
材料:紅薯、牛奶。
做法:開始的時候先把紅薯去皮之後切成小塊,然後放入鍋裏,再倒入適量的清水。先用大火熬煮20分鍾的時候再開始慢慢的攪拌,等紅薯慢慢的變爛的之後,再接著攪拌成糊,等鍋裏已經沒有紅薯塊的時候再倒入牛奶攪拌熬煮3分鍾即可。
紅薯炖排骨
材料:紅薯、生姜、排骨。
做法:先把排骨洗淨之後泡下熱水,這樣可以去掉血水,然後把排骨跟生姜倒入鍋裏,加入適量的清水,直接炖煮1個小時。這個時候把紅薯洗淨切塊,然後等一個小時到的時候,再倒入紅薯,接著炖煮一個小時即可放入適量的食鹽。
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