一年之計在于春,春季萬物在蘇醒之初,人的身體也是一樣,在春天養好健康,一整年都少病少痛。而健康離不開飲食,想要吃得健康又養身體嗎?試試小編爲大家推薦的美食,讓你吃出吃出健康,吃出好的肌膚。
番茄中的維c與維a同等豐富
番茄——天然美白防曬霜
防曬霜可削減紫中線對皮膚的輻射,有助于保持年青,番茄的非凡成份番茄紅素的作用也是如斯,可以絲絕不誇大的稱它爲自然防曬霜。番茄的色彩豔麗就是由于此中含有番茄紅素,其存在于種種天然成熟和野生催生的番茄中。在與皮膚衰老的鬥爭中,小小的番茄是壯大而有用的兵器。你不必像塗防曬霜那樣將番茄紅素塗于皮膚上,它在人體中起作用,不管您走到哪女,它都可以庇護你,而不單單是在陽光下。
除此以外,番茄紅素除能禁止紫外線吸收,還能阻撓dna及膠本的毀壞,番茄紅素照舊抗氧化劑,它可排除紫外線發生的滋擾細胞功用的自由基,修複暴曬後的皮膚。
春季養生食譜
美食:肉絲拌苦苣。
主料:奇怪的苦苣,彩椒。配料:少許煮熟的雞胸肉、泡好的黑木耳。
做法:
1、選新穎的苦苣洗淨切寸段,彩椒切絲,雞胸肉撕成絲,黑木耳切絲,拆在統一個器皿中。
2、加少量黑糖、醋、芥終油,少量粗鹽和味精拌勻便可。
苦苣:春天養肝祛痘最合適
近些年來苦苣菜愈來愈遭到營養界的高度正視,國際市場開辟出了多種苦苣菜的保健食物,如苦苣菜汁飲料等。這是因爲苦苣中含有大量的維生素、礦物資和苦苣菜精、類黃酮等植物化教物質,有很好的抗氧化、抗衰老、光滑肌膚,使皮膚康健有光芒。
別的,苦苣作爲苦味蔬菜的代表。最大的益處就是益肝健脾,渾熱解毒,對付春季果天氣轉變臉上呈現小痘痘有很好的預防和醫治作用。苦苣還有一個可貴的長處,就是很少生蟲害,以是苣葉被稱爲最平安的綠葉蔬菜。
質料:黑米100克,紅豆50克,蓮子30克,花生30克,木樨20克,冰糖適當。
做法:
1·黑米洗淨,浸泡6小時;紅豆洗淨,浸泡1小時;蓮子洗淨;花生洗淨、瀝幹備用。
2·鍋置水上,將烏米、紅豆、蓮子放進鍋中,減火1000克,年夜火煮沸後換小火煮1小時;插手花死,持續煮30分鍾。
3·插足木樨、冰糖,拌勻,煮3分鍾便可。
評點:健脾養血,瘦背排毒,美容防衰老。血糖較高者不必加加甜桂花和冰糖。
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