春季養生小常識 記得補充這些營養素

又到了春暖花開，萬物複蘇的時節，春季是個好季節，特別適合養生。由于現在很多人工作繁忙，沒有時間去好好享受這美好的春天，所以小編今天特意爲大家搜集了一些春季養生小常識，在春季養生記得補充這些營養素，輕松保健，擁有健康身體，下面就一起來看看。

鉀

鉀能降低血壓，緩解心律失常，對抗體內過多的鈉。

建議：正使用呋塞米等排鉀利尿藥治療高血壓或心髒病的人，可以考慮使用鉀補充劑，多吃香蕉、葡萄幹、柑桔等富含鉀的食物。但要注意，老年人和腎病患者不宜攝入過多鉀。

硒

它是一種抗氧化劑。

建議：雖然有研究表明，每天攝取200毫克硒可降低前列腺癌、肺癌、結腸癌的患病風險。但其實，人體對硒的需求並不大，吃些肉類、海鮮、雞蛋等，就能補充足夠的硒。

β-胡蘿蔔素

也是一種抗氧化劑。

建議：β-胡蘿蔔素有助于保護視力、增強免疫力、改善皮膚。但2004年的一項研究發現，β-胡蘿蔔素補充劑使吸煙者更容易罹患肺癌。因此，如果您吸煙，不宜服用這種補充劑。胡蘿蔔、紅薯、青椒等食物是不錯的選擇。

複合維生素

少數研究聲稱複合維生素有助于預防乳腺癌，但美國國立衛生研究院認爲，這一好處只對營養不良人群有效。

建議：經常飲食不規律的人可以補充複合維生素，但不要指望它有什麼治病延壽的功效。

鈣

人體需要鈣來保持骨骼健康，預防骨質疏松。

建議：如果您不喜歡牛奶、酸奶、奶酪等富含鈣質的食物，可以考慮鈣補充劑。每次不要超過500毫克，同時應該補充維生素d或多曬太陽。但要注意，易患腎結石的人以及70歲以上女性不宜服用鈣補充劑。2010年的一項研究發現：絕經後女性使用鈣補充劑會增加心髒病風險。