面對年齡的增長，不僅容貌上會有很大的變化，就連記憶力也是越來越差，記憶力減退的根本原因是什麼呢？如何提高我們的記憶力呢？有沒有什麼食物能幫助我們提高記憶力呢？下面了解一下這方面的詳細情況吧！
記憶力越來越差的原因
1、病患纏身
當人體被病患纏身時。抵抗力下降。情緒也容易陷入低迷的狀態。此次的記憶力也會下降。
2、年紀漸大
年紀漸大。身體機能也會相應地下降。腦細胞的活動不足。智力也逐漸衰退。記憶力自然也大不如前。
3、用腦過度
工作中思考過度。對頭腦造成負荷。消耗的能量比一般的體力勞動較多。從而導致疲憊感增加。對外界事物的敏感度降低。記憶也受到嚴重影響。
4、不良情緒
當人們被焦慮、抑郁、憤怒、悲傷、沮喪等負面情緒所掌控時。負面情緒會在一定程度上影響我們的記憶。幹擾我們的思緒。進而出現記憶力差的情況。
5、睡眠不足
經過一天的運動之後。人體消耗過多的能量。需要通過睡眠來回複身體狀態。而如果在身體亮出警戒時還繼續熬夜或失眠。沒能得到休息的話。這也是也影響我們的記憶力。
6、飲酒過度
適量地飲酒可以幫助消除人體疲勞。但過量地飲酒則會對人體腦細胞以及身體造成麻痹作用。甚至引起短期記憶喪失。
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記憶力越來越差要多吃什麼
1、魚
腦細胞有60％由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是dha。 dha是大腦神經細胞的重要成分，對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。
dha在陸産肉類與蔬菜的含量幾乎爲零，只存在于海産肉類中，其中又以深海魚類最豐富，尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層，體內累積過多重金屬，不宜食用過量，反而是dha含量比鲑魚還高的秋刀魚，更爲適合。
2、牛奶
牛奶中富含蛋白質與礦物質鈣，都是大腦的重要營養來源。蛋白質是人體構成的原料，也是製造腦細胞和神經傳遞物質的重要元素之一，能幫助腦部發展；鈣質可抑製腦細胞異常放電、穩定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。睡前一杯牛奶，可幫助大腦獲得更充分的休息。
3、瘦肉
瘦肉與肥肉相比，脂肪少、蛋白質含量高，因此營養價值更高。除了豐富的蛋白質，瘦肉還富含維生素b、e，以及礦物質鐵與磷。
鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白是人體負責運送和交換氧氣的工具，可讓大腦保持活力，缺鐵會引起貧血、精神渙散和記憶力減退。磷則是參與神經纖維傳導、能量生成及儲存的關鍵物質，是大腦運作不可缺少的元素。
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