這就是你失眠的原因嗎？

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，爲各種原因引起入睡困難。那麼，你失眠的原因有哪些？

失眠是什麼原因導致的

1、環境因素

良好的睡眠需要有一個優質的環境，因爲噪音、溫度以及光照都會幹擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要爲自己創造一個良好的睡眠環境。

2、生理因素

如果在短時間之後跨越幾個時區生物鍾是會因爲不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。

3、心理因素

一些應激的事情也容易引起失眠現象，比如周圍親朋好友在遇到事情之後會因爲擔心害怕而影響睡眠質量，在考試之前重要的會面之前也可能會因爲緊張擔心而出現暫時性失眠。

4、精神原因

抑郁症、老年癡呆、焦慮症以及強迫症等等都會有一定程度失眠的現象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。

5、軀體疾病

有些疾病會給身體帶來痛苦，比如關節炎、晚期癌症、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來一定的疼痛感，也會影響到睡眠質量。

不利于睡眠的食物

1、人參

人參可以刺激大腦中樞神經，讓其處于興奮狀態，並增強機體對一切非特異性刺激的適應能力，減少人體疲勞感，是很多上班族用于工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而白天過多的食用會使得大腦神經持續興奮，造成夜晚入睡困難。

2、辣椒

辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完後會引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環加快。由于胃部不適和心髒供血量增加兩大因素，會導致心跳加快，身體各部位處于活躍狀態，嚴重影響睡眠質量。

3、紅薯

紅薯含糖分較多，吃了以後會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中産生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、呃逆、放屁等現象，腹脹不舒服就會導致失眠，所以晚上要少吃産氣食物。

4、濃茶

濃茶中咖啡堿過多，咖啡堿有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導致大腦神經中樞過度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導致失眠。

5、功能飲料

功能飲料都會添加一些特殊的成分，以達到抗疲勞、提神醒腦的作用。喝了這一類的飲料後，身體會持續亢奮，自然容易造成睡眠障礙。

6、咖啡

咖啡是辦公室白領必備的提神醒腦神器，主要是因爲咖啡因會假冒體內的腺苷酸，刺激大腦中樞神經活動，讓你倍感精力充沛、神志清醒，夜晚就容易失眠了。