夏天不僅雨水多，而且大多時間都是在空調屋裏度過，時間長了就比較容易在體內積累濕氣，對身體健康是很不利的，所以防濕祛濕要盡早開始，下面快來看看吧！
夏季如何防濕祛濕
1、選對祛濕食物
a、冬瓜，利水作用很強，吃它容易排尿，濕氣也就容易跟著尿液排出體外，進而起到祛濕效果。建議利用它煮湯食用，幫助你的身體補水，同時祛濕。
b、扁豆能健脾化濕，濕氣重的人吃它很適合。建議平日裏買一些扁豆和苡米，洗好後，煮粥食用，幫助祛濕。
c、馬齒苋，這種蔬菜常吃有助清熱祛濕，想要祛濕的話，平日裏可以適量吃一些。比如可以洗好後，放入開水中撈煮，在撈出來放在盤中，加入食鹽、花生油、生抽、胡椒粉，一起攪拌均勻食用。比如說洗好後切碎，和大米一起熬煮成粥。
2、通過運動
運動的時候，身體會大量出汗，身體內的濕氣，就會跟著汗液一起排出來的，從而減少濕氣的積累。所以說，平日裏要多運動，比如說報個健身班，或者說走一走路。
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3、選對調味品
選對調味品，有助排出身體濕氣，比如說選擇蔥姜蒜熬湯飲用。喝了以後能夠促使身體快速發汗，促進濕氣排出起到祛濕的效果。
比如說選用一塊老姜，洗去泥土之後刮掉外皮，再切成姜片。之後放入鍋中加入清水煮，煮沸騰之後加入紅糖，最後煮好後就可以直接說了。
4、遠離冰飲料
目前正值夏季，天氣十分炎熱，很多人都喜歡喝冰飲料，緩解發熱。注意了，冰飲料要麼一直放在冰箱裏，要麼在製作的過程中加入了冰塊，含有大量的濕冷之氣。而且很多人喝冰飲料的時候，都是大口吞的，這樣會造成大量的濕冷之氣進入身體，同時身體又無法將它們一下子排出去。喝的次數越多，濕冷之氣就會在身體內累積得越多。
所以說，如果你想要預防濕氣的話，頭一件要做的事情那就是遠離冰飲料，夏季覺得熱的時候，還是喝溫水比較好。
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夏季祛濕食譜
1、清炒莴筍
所需用料：350g的新鮮莴筍，蔥花適量。
製作方法：
a、將新鮮莴筍去皮，清洗幹淨，之後切成長條備用。
b、然後洗好鍋放于火上燒熱，再放油燒熱，再下入莴筍條翻炒，再炒的過程中加入香油、少量白糖。
c、最後等莴筍炒熟之後，加入適量的食鹽、蔥花炒一會兒，就可以出鍋食用了。
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所需用料：1條新鮮的絲瓜，100g的粳米，少量的白糖。
製作方法：
a、先將新鮮西瓜削皮，再清洗幹淨，洗好以後切成圓片(或是長條)備用。(如果買的絲瓜比較老的話，裏面的籽要去掉。)
b、然後洗好鍋，再放入淘洗過的粳米，再放入鍋裏面加入幾碗清水開火炖煮。等到水煮開了以後，加入絲瓜一起煮。
c、最後等粥熬成了以後，就可以加入少許的白糖，用小火繼續煮一會兒即成。
這兩款食譜，有清濕熱、解毒素的效果，正是適合容易積累濕氣的男女食用。所以說，不管會不會做飯，都要收藏起來，自己做或是讓另一半做些食用。
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