有時因爲工作原因或是生活壓力過大,以及其他的一些原因,常常會導致男性們出現頭痛的現象,有時嚴重的話都影響工作和生活。那麼,上班族頭痛該怎麼辦?
一、頭痛吃什麼好
1、土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因爲酒精利尿,飲酒過量致使身體缺水,微量元素鉀流失,電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下,土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。
2、西瓜
脫水是頭痛發作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富,同時能爲身體提供鎂等重要礦物質元素,從而起到預防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和莴苣等果蔬的含水量也較高。
3、咖啡
酒精使血管擴張,加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管,緩解頭痛。不過,咖啡因緩解頭痛作用有限,過多攝入會加重身體脫水程度,使頭痛加劇。所以喝咖啡好不超過一杯。
4、全谷物吐司
碳水化合物吃得太少,大腦能量不充足,同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。
5、杏仁
研究發現,杏仁裏的鎂元素能放松血管,預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆莢等。
二、上班族經常頭痛怎麼辦
1、鍛煉身體
患者也可以通過鍛煉身體來達到減少疾病發作的效果,鍛煉可以幫助患者加強各方面的抵抗力,這些都是有助于減輕患者疾病發作時的疼痛感,但是鍛煉要記得適量,過度的鍛煉是會傷身的。
2、作息時間規律
患者在病情發作的時候,要在一個環境安靜的條件下休息,讓患者的身體和心理盡量的放松,養成良好的作息的時間,保障患者的睡眠質量。
3、合理飲食
患者也要在飲食方面注意一點,不要吃很多的葷菜和油膩辛辣的食物,這些都是帶有刺激性的,會讓患者的疾病馬上複發的。
4、注意保暖
進入冬季以後,室內外氣溫差異比較大,忽冷忽熱容易造成頭疼。除了平時應注意氣候變化之外,還需要及時添加衣服,注意頭部的保暖。
5、情志舒暢
患者要保持一個良好放松的心情,這樣會讓患者的心理負面的減少,防止患者的情緒波動較大導致病情的發作,患者也可以多聽一下輕音樂或者是一些比較搞笑的電視,這些也是可以幫助患者避免煩躁憂慮情緒。
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