冬天是生機潛伏閉藏的季節,是一年的結束,亦是下一年的開始,所謂“春生,夏長,秋收,冬藏”,因此做好冬季養生對來年的健康至關重要。年關將近,大家一定要注意健康。
1、冬季進補講究原則
養生的角度講,冬季在冬至過後,人的陽氣回升,陰氣消退,這個時候是滋補鹚兢尖睜的打好時間。但是大家在進補的時候也要講究原則。專家表示,冬季不宜大補,特別是對于身體比較虛弱的人或者疾病患者,在滋補身體的時候要是聽從醫生建議比較好。
2、冬季多吃熱能高、滋陰潛陽的食物
冬季的養生飲食原則以“藏熱量”爲主。所以冬季可以適宜多吃棒瀹跏癞一些高熱能、滋陰潛陽的食物,比如羊肉、狗肉、蝦、魚、禽蛋等食物;多吃富含維生素的食物,比如新鮮的蔬菜、水果、豆類、黑木耳、香菇、核桃、大棗等食物,或者喝一些營養豐富的湯類。
3、少食鹹、多食苦
在中醫中,冬季是腎經旺盛之時,腎主鹹,心主苦。所以,鹹味吃多的話,就會使本來偏亢的腎水更亢,從而導致心陽的力量減弱。因此,可以多吃一些苦味的食物,以助心陽。
4、少食黏硬、生冷食物
冬季吃黏硬和生冷食物,容易導致脾胃之陽氣受損。
5、做好疾病預防
冬季是很多疾病複發的一個季節,比如流感、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、麻疹等疾病,所以這個時候就要做好對這些疾病的預防,可以選用一些食譜進行調理。
二、冬季進補養生粥
紅棗補氣血,益肝健脾和胃,溫補陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。
2、黑芝麻核桃粥
這一款粥是老少皆宜,你是老人、小孩子都可以用。它能夠輔助脫發的問題,頭發早白的問題,腎虛的問題,脾胃功能不好的問題,排便的問題,尤其是適合中老年朋友。它能補腎、補氣血、能調節脾胃,所以非常適合三九天來進行滋補,用它來進行扶正固本培育元氣。
紅豆具有清心安神﹑健脾益腎的功效,紅豆富含鐵質,有補血的作用,是女性生理期間的滋補佳品;加入蓮子﹑百合更有固精益氣﹑止血﹑強筋健骨等作用,能治療肺燥﹑幹咳﹑提高內髒活力﹑增強體力。
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