冬季小心流感，這些食物可預防

冬季是流感肆虐的季節，如果是抵抗力和免疫力比較差的女性，或者是平時沒有做好身體保暖的女性，在冬季就很容易受到感染。那麼，預防流感吃什麼食物好呢？

哪些食物可以預防流感

1、蘑菇

蘑菇裏面含有豐富的煙酸、硒、核黃素，而且蘑菇裏的抗氧化物質也是非常豐富的，女性食用以後可以增強人體的抵抗力。因此對于流感也有一定的預防作用。

2、蘿蔔

冬季是吃蘿蔔的好季節，蘿蔔裏面含有一種蘿蔔素，可以有效預防感冒，蘿蔔除了炖湯食用，還可以直接把蘿蔔和生姜切碎，放入榨汁機榨成汁後，再用溫開水沖成飲料喝。

3、洋蔥

洋蔥可謂是物美價廉的食物了，洋蔥雖然聞起來辛辣，但它具有殺菌消毒的功效，因此可以預防流感病毒。所以對于因爲風寒而引起的感冒，可以起到輔助治療的效果。

4、柑橘

冬季是柑橘最受歡迎的季節，不僅僅因爲柑橘是儲水的能手，還因爲柑橘裏含有豐富的維生素c，可以有效預防流感。另外還能緩解感冒時出現的咽喉腫痛的症狀。

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冬季預防流感還有哪些小竅門

1、護腳

所謂“寒從腳底生”，腳是人體脂肪最薄、保暖能力最差的部位，如果足部受涼也是會引起感冒的。因此冬季要給足部保暖。

2、出汗

運動可以促進人體新陳代謝，提高免疫能力。因此冬季養生要適當地鍛煉出汗，不過運動時不建議大汗淋漓，微微出汗就可以了。

3、通風

在冬天爲了躲避嚴寒，很多女性喜歡門窗緊閉來保暖，但是門窗緊閉的結果，是直接導致室內的空氣不流通，空氣不流通病毒就容易劇增。因此預防流感還是建議多開窗通風。

4、早睡

冬天是一個養精蓄銳的季節，因此，到了冬季女性朋友應不熬夜，盡量早睡，每天都保證有充足的睡眠時間，這樣做有助于調理身體各機能，提高身體的抵抗力和免疫能力。

5、喝水

冬季氣候比較幹燥，人體也很容易處于缺水狀態，多喝水不僅可以保證身體機能的需要，還能利尿排毒。不過，冬季喝水建議喝溫水。