很多人胖不全是因爲脂肪過多，更不是因爲肌肉發達，而是該代謝出去的水停留在了體內，因此顯得胖胖的。這種類型的肥胖，該怎麼減肥才好？
全身無力，總感覺困；大便不成形；月經量少，特別怕冷；喝了水一會兒就要上廁所，每天都會上很多次，總感覺水一直在肚子裏，肚子一圈很胖。
其實，這就是典型的脾虛。脾主肌肉，因爲肌肉不給力，所以脾虛者很容易全身無力。大便不成形，是脾虛的標志性表現，因爲腸道不能很好地吸收水分。因爲脾虛，導致氣血不足，要麼月經量少，要麼月經淋漓不盡，顔色變得很淡。至于喝了水就想上廁所，更是五苓散的適應症。
脾氣屬于中醫所說的陽氣範疇，脾氣壯實的人，能充分地將水分吸收利用，水分也會充分地從體表蒸發出去。脾氣虛弱者，就像釜底之薪不足，熱力不夠，水很難變成水蒸氣，總在身體裏汪著，只能不斷以小便的形式排出去，即便喝了水也不解渴。
至于肚子一圈的胖，當陽氣不足時，身體爲了保護已經變得珍稀的陽氣，不讓它過多地散出去，脂肪就是保護陽氣最好的“隔離層”，所以，越虛人就越胖，而且多是胖在肚子上。
如果是女性，35歲往往是一道坎，如果缺乏鍛煉、陽氣不足，就像《內經》中講的“女子，五七陽明脈衰”，到了35歲時，女性的陽明脈(可以理解爲脾經之氣)開始虛弱，面容身材的走樣往往在這個年齡前後就開始了。
五苓散是《傷寒論》裏的名方，常用于治療陽氣不足、水液代謝失常所致的諸多病症，包括這個朋友的上述問題。可能是因爲價錢便宜，藥廠不願意生産，所以可能不容易買到，可以借鑒一下它原方的配伍比例：茯苓、豬苓、白術(炒)、澤瀉、桂枝，1劑藥煎2次後分2次服用。
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脾虛肥胖怎麼辦
1·按壓腿部穴位
這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鍾左右，兩腳交替做。
2·飯後走一走
運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。餐後是最容易産生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，因爲甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。
3·吃酸
例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
4·養成良好的飲食習慣
培養良好的飲食習慣至關重要，一日3餐要早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，這樣有利于人體的消耗，不至于堆積形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含維生素及礦物質的食物，晚上睡覺前1·5～2小時最好不再進食。
5·糾正不良惡習
生活無規律、好吃懶做、不活動、吃飯沒規律、暴飲暴食、自暴自棄、沒有自信等壞習慣一定要改掉。養成良好習慣是脾虛肥胖者減肥的首要問題。
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