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日常上火,睡覺就能好

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日常上火的人不少,雖然會有些煩惱,但是一般也不會很重視。上火的時候,有時候會感到嘴巴或是鼻腔很難受,總會發幹。那麼有什麼方法去火最有效呢?其實最簡單的就是睡覺,睡覺就能去火!

日常上火,睡覺就能好

上火症狀有很多,無論是哪一種,都會影響到日常生活。輕度上火的話,容易出現口幹舌痛、鼻腔發熱、雙眼赤紅、喉嚨幹痛等,如果嚴重上火的話,還有可能出現煩躁、失眠、胃痛、失眠、大便幹燥、便秘、女性乳房脹痛等。爲何自己會上火,並且上火的次數也多呢?

大部分的上火,都是由于飲食或者是情緒等生活習慣導致,但有些人很注意飲食,熱性的食物很少吃,不會多吃,即使是冬季也不會吃太熱的食物,平常生活中,也沒有什麼煩心事,心情一直都很不錯。但爲何也會出現上火的情況?這種情況,跟體質弱有一定的關系。

實際上,動不動就很容易上火的人,體質是虛的,身體的抵抗能力也不強。如果環境、天氣變化之類,身體裏的氣血就會受到影響,不能很好的在體內運行,這時候就很容易上火了。

上火的人最想知道的就是,如何去火最有效。其實,最有效的方法就是保持充足的睡眠。因爲晚上的時候,我們在床上休息,身體的各項功能都是出于放松狀態,中醫認爲,夜晚爲陰,而靜也是屬陰,這樣的話,人體在夜間陰氣比較旺盛。陰氣旺了,那麼陰虛的情況就能夠得到緩解。

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比較合理的睡眠最好是在夜間10點就能夠上床入睡,最晚不要超過11點,這樣才能夠保證肝經最旺的時候在淩晨1點到3點之間能夠深度睡眠,這個時間段是最佳養肝時候。如果10點入睡太早,即使睡不著,躺著休息也好,這樣血液才能夠歸于肝髒。躺在床上的時候,肝膽就會開始工作,血液回流,能夠把毒素過濾掉,産生新鮮的血液,身體的毒素沒有了,那麼疾病就沒有可以附著的地方,這樣的話,肝髒裏面的火氣也就很容易去除了。

所以那些總是熬夜的人就要注意了,不要在晚上就放縱自己的身體,遲早有一天是需要爲自己付出健康的代價。

防止上火的話,在飲食方面要尤其注意。水果方面要少吃熱性的,例如桂圓荔枝榴蓮橘子菠蘿等。食物有花椒、胡椒、辣椒、姜蔥蒜等,還有麻辣燙、火鍋等,都是很容易導致上火,所以要少吃。

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相關標簽:上火

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