上火也是分爲很多種的，不同的火氣應該用不同的方法了降火。尤其是在冬季，上火是很常見的現象，那麼冬季應該如何給自己的身體降火呢？降火的方法有哪些呢？
1·適當運動滅肺火
民間有種說法，咳嗽是因爲肺裏有火。情緒不穩定、兩眼幹澀、咳無痰、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等，都是肺火的表現，也屬于虛火。 想要滅肺火，可以多喝水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、蘿蔔等。此外，要適當運動鍛煉。
2·多喝菊花茶清肝火
肝火旺盛時，眼睛腫痛發澀，血壓也容易出現波動，如果同時有煩躁易怒、口苦便幹等症狀，多屬實火，可喝決明子茶、野菊花茶進行調理；如果同時有腳心發熱症狀，多屬虛火，可用枸杞或杭白菊泡水喝。
3·多吃銀耳除胃火
牙龈腫痛、口幹便幹、口臭嚴重等症狀，可能是胃實火所致，可將西瓜皮的白色部分切成絲，拌上鹽來吃。還可以嘗試多吃涼拌的海帶或紫菜等食物。如果胃裏總像沒吃飽一樣，有點隱隱的疼痛，可能是胃虛火，可以多吃木瓜或銀耳等食物。
4·多吃百合滅心火
我們經常會說“心裏有火”，指的就是心火。心髒在中醫五行中屬火，掌管血脈運行。到了春季，更年期女性或老年人易情緒波動，失眠多夢，心情煩躁，導致出現口舌糜爛、尿黃灼熱等症狀；兒童表現爲多動、不安等，這些都屬于虛火。
應對心火，可以服用滋陰降火藥物之外，飲食上應多食酸棗、百合等補養心腎之品。
做好生活調理也能降火
1、合理調節飲食
合理的膳食結構可以改善體質，由于人體的體液呈弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜，瓜果，豆製品類，牛奶等，可使皮膚細膩光澤。咽喉幹燥的人在飲食上更要注意清淡、避免辛辣刺激。
建議多吃一些含維生素c的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝髒、瘦肉等。早晚用淡鹽水漱口，漱口後不妨再喝一杯淡鹽水，爲咽部殺菌、保持清潔和濕潤，改善咽部的環境，預防細菌感染。
2、勤開窗通風
勤開窗通風，建議早晚各通風一次，室溫保持在18℃-24℃之間，控製室內濕度50%至60%。陽光充足時，盡可能地讓陽光射進室內，因爲陽光中的紫外線具有殺菌作用。也可用食醋熏蒸房間消毒。許多人選擇24小時開著加濕器，殊不知，敏感體質的人群要慎用加濕器。加濕器通常只能保證室內局部濕度的增加，而局部濕度過高會造成更多的黴菌滋生，引發哮喘、過敏性鼻炎等疾病。
此外，爲避免疾病要掌握正確的使用方法。建議勤換水，且最好使用純淨水或蒸餾水，盡量不用自來水。每兩小時停一段時間，讓室內空氣流通。
3、外出歸來勤洗臉口鼻
不少致病微生物會從口鼻進入人體，而人體的腦門、鼻子最容易受到冷空氣刺激，眼睛黏膜也是誘發疾病的因素之一。因而，從外面回來的時候不光要洗手，還要清洗眼口鼻。建議在清理鼻腔時，在洗淨雙手後，捧溫水，用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，反複幾次，這樣鼻腔的髒東西才能全部清理幹淨。
值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，要避免嗆咳。給兒童清理鼻腔時，可以用幹淨棉簽蘸水，反複清洗。
4、補充體內水分
如果我們經常感覺比較幹燥，就說明我們體內水分太少。因此我們平時要多喝水，給自己體內補充水分，這也是冬天養生一向非常健康有效的方式。建議大家多吃一些柑橘類水果，因爲酸味很強的柑橘類水果對預防幹燥十分有效。
避免冬季鼻子幹燥，也有一個非常簡單的方法，就是倒一杯熱開水，然後對著杯口用力的吸氣，讓水蒸氣好好的熏一熏鼻腔，每次做5分鍾左右，早晚各一次，對預防鼻子出血有很好的作用。
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