夏季因爲天氣的原因，濕氣很容易侵入人體內，造成濕氣重的情況，而且還會感覺渾身乏力，呈屋裏狀態，整個人非常疲勞，而且還經常失眠，這樣的情況大都是因爲濕氣引起的。如果發現自己身體被濕氣侵入了，就要開始調理祛濕了，那祛濕的方法有哪些呢？一起來瞅瞅吧！
兩種濕氣重現象
濕熱
濕熱體質主要因爲夏季天氣熱、濕氣大，濕、熱合並進入體內，或是因爲濕氣長期不除，而化熱，也可能是陽氣過盛導致。濕熱的體質主要表現爲午後身體發熱、舌苔黃、小便黃、皮膚與眼睛黃、皮膚長痘、情緒暴躁、易疲乏、便秘或大便溏稀。濕熱很容易讓人誤以爲是上火，僅僅靠降火茶，或許可祛熱，但不能去濕。
寒濕
寒濕體質的形成主要有兩方面，一是身體陽虛，同時濕氣重，導致濕氣停留。二是外界濕寒引起，夏季雖然天氣熱，但是現代人使用空調，加之夏季濕氣大，合並導致了濕寒問題。一般濕寒會表現爲冷的現象，如胃寒、咳嗽有痰、流鼻涕、腹痛、痛經等。但也有部分人會出現臉上長斑、長痘、反複口腔潰瘍、口臭等現象。
祛濕方法
避環境的濕氣
我們人體內産生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦幹身體，吹幹頭發；房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨後預防感冒。
越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沈重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾髒，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
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