夏天總是沒精神 原是不良習慣惹的禍

夏天，由于天氣炎熱，很多人都會感到莫名的疲勞，總覺得整個人沒精神，做事總是力不動心……這樣的疲勞也許並非身體不適，也許和季節也沒什麼關系，那是爲什麼呢？今天，小編就帶大家一起來看看吧！

日常不良習慣影響精神

1、水喝得不夠

雖然不是每個人都需要每天喝八杯水，但在炎熱的夏天，多喝點水對身體總是好的。即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）也會影響能量水平。脫水會造成血液黏稠，降低心髒向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

2、鐵元素攝入不足

缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。可多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅果等食物，並與富含維生素c的食物一起食用，利于增加吸收量。

3、早餐隨便吃

一日之計在于晨，早飯吃得好才能激發新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯或者早餐不認真吃會讓人感覺困乏無力。一個好的早餐，理應包括全粒谷物、蛋白質、蔬果和健康的脂肪。

4、睡前喝酒

酒精會降低血糖含量，抑製中樞神經，産生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。因爲酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間失眠。

5、睡前玩手機

不少人都有這樣的強迫症，睡覺之前不玩一會手機就渾身不舒服，而且往往會一玩就忘記了時間。

另外，平板電腦、智能手機等的顯示屏所發出的藍光會抑製褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。