吃巧克力有益心血管健康

巧克力以其香醇濃郁的獨特口味，早已成爲男女老少喜愛的休閑食品。但也有人對巧克力的成份有所顧忌，譬如，擔心巧克力會導致發胖，會提高血液中的膽固醇水平。

在日前在滬舉行的“巧克力與膳食營養”專家研討會上，中國疾病預防控製中心營養與食品安全所副研究員李丹指出，實際上，這種顧慮的形成是由于人們對巧克力營養和功能認識不足。其實，巧克力是一種健康食品，除了能爲人體提供能量和營養，還能預防心血管疾病。巧克力的“健康功能”來源于天然存在于可可豆中的植物化合物－－多酚。

李丹解釋，衆所周知，巧克力的主要成分是可可粉和糖。糖是人體能量最經濟的來源，也是日常生活中不可缺少的一種碳水化合物，糖本身對健康沒有不良作用。大量研究表明，巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用，它可以延長體內其它抗氧化劑如維生素e、維生素c的作用時間，同時還可以促進血管舒張、抑製炎症反應和血凝塊形成，從而起到預防心血管病的效果。而抗氧化活性被醫學界認爲是免疫調節以及預防癌症的作用基礎。

此外，多酚還具有調節多種人體免疫細胞的功能，具備降低血小板活性和促進血小板聚集的功能，從而降低血栓性血管疾病的發生，保護人體心血管健康。

李丹說，脂肪作爲人體必需的物質，能爲人體提供必要的能量，並有利于機體重要營養素的攝入。食用巧克力不僅能獲得脂肪，而且不會升高血液中膽固醇的濃度，這是因爲巧克力所含的飽和脂肪酸中含有大量的硬脂酸和軟脂酸。硬脂酸對膽固醇具有中性作用，而軟脂酸可以輕度降低膽固醇濃度。因此，關于“吃巧克力會提高血液中的膽固醇水平”的擔心是多余的。

科學試驗證明，在運動前15分鍾補充適量巧克力，有助于運動中的能量供給和運動後的恢複。因此在進行體育鍛煉或出遊旅行的時候，備幾塊巧克力在身邊，不失爲一個明智的選擇。