預防失眠要從飲食方面入手，飲食結構合理，生活習慣良好，保持心情愉悅，失眠統統遠離你。
1·飲食要葷素搭配。
俗話說：“民以食爲天”，飲食是人體生存和健康的重要因素之一。飲食結構要合理，葷素搭配，博采廣食，才能符合人體健康的多種元素需求。有失眠病症者可選擇多吃一些有助睡眠的食物，如小米、蘋果、香蕉、檸檬、百合、桂圓、紅棗、萱草花等。
2·日常生活作息要有規律，保證充足的睡眠時間。
白天適當做些體力活動，尤其是腦力勞動者，更要注意“體腦並用”。下午以後少食用刺激性食物、濃茶、咖啡和碳酸飲料。午睡時間以半小時左右爲宜，不要太長。晚上盡可能避免應酬過晚，晚餐少吃油膩食物和不要過飽，飲水也不能過多。
上床前的2-3小時內，盡可能不要讓自己過于興奮，如避免觀看緊張驚險的影碟、跳舞、卡拉ok、打麻將等。按照人體自身的睡眠規律安排作息時間，晚上11時以前上床睡覺，清晨6時左右起床。
上床後不要吃東西或打電話聊天，盡可能不要去思考白天的工作和某些不愉快的事情。可看些內容輕松的書籍和電視，使自己的思維和肌體盡快地放松下來。如果上床後一時難以入睡，不要一會兒看表、一會兒看鍾，常常越看越著急而就越睡不著。
早上醒來後不鼓勵“賴床”，這樣有助于機體時鍾的設定。睡醒後適當伸展肢體，有助于全身肌肉放松和氧氣交換。起床後，洗個晨浴有助于迅速恢複精神。對夜晚睡眠時間不足的中、老年人，建議午睡半小時左右，以補充夜間睡眠之不足。
3·每天適當運動。
年輕人可以進行一些自己喜好的運動項目，如打籃球、乒乓球、羽毛球等。中、老年人可以騎自行車，跑步，太極拳操和步行走路等。走路時要遠離馬路，因爲揚塵過多，最好在公園的綠化帶邊。時間方面，冬天要選擇在陽光下，這樣可以邊曬太陽邊行走鍛煉；夏天以早晨或傍晚爲宜，避免高溫中暑。
4·保持樂觀向上。
觀向上的心態來源于幸福感，幸福感的重要源泉是家庭和睦、身體健康和事業興趣。平時除了工作之外，要注意培養自身的興趣愛好，如書法、音樂、旅遊、閱讀、種花、唱歌、跳舞等。老年人幫助子女領養孫輩要適度，要著重于享受孩子慢慢成長的過程，不能過度操心，更不能事事越俎代庖，自尋煩惱。
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