上班累了就趴在桌子上歇一會兒，回家累了就躺床上睡一覺……多數人累了之後首先想到的就是休息。然而，，感覺疲勞時更應該運動。慢跑等有氧運動，能改善血液循環，有效處理掉肌肉、肝髒的血液裏引起疲勞的乳酸。並且運動的強度低，産生的新乳酸也會少，原理上，這比不運動更容易消除疲勞。
不要運動過度
運動強度達到八分即可，脈搏保持在每分鍾120~130，運動20~30分鍾最佳。比如慢跑的速度保持在能夠邊說邊跑，微微出汗即可；騎自行車速度以能剛感受到耳邊風聲爲宜，踏腳板感到稍微用力即可；遊泳泳姿爲蛙泳、自由式等，慢遊爲宜，即使在水中行走也很有效。
不同的疲勞也有不同的運動緩解方法：走累了時，站立，雙腳與肩同寬，一條腿膝關節彎曲，腳踝靠近臀部，拉伸大腿前面肌肉；做弓步練習，腳後跟緊貼地面，拉伸小腿後部肌肉，可以緩解腿部的酸脹疼痛。
肩頸酸痛時，可將左右手背、肘部貼緊擡于胸前，身體挺直，然後將手腕外翻，掌心向外朝身體兩側推，可緩解疲勞，預防肩周炎、網球肘等。
久坐、長時間駕車引發腰部疲憊疼痛時，應坐直身體，兩手叉腰，然後擡起一側坐骨，同時下壓同側腰部，兩側輪番運動，能夠溫暖肌肉和關節，預防腰酸、腰痛等疾病。
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