今天是節後上班的第一天，各位小夥伴是否意猶未盡，對假期依依不舍？上班族們是不是感覺身體各種不適，如果是這樣的話，說明你患上了“假期綜合症”，例如：上火、腸胃不適、勞累等等。這些都是因爲假期不注意休息，過于疲勞造成的。那麼，如何應對呢？下面一起來了解。
◆長假結束 巧妙破解假期綜合症
1、節後上火
如果你在節假日吃得比較上火，出現了喉嚨痛、口腔潰瘍等上火的症狀，這時候，你需要吃一些祛火以及潤喉的食物。
推薦茶飲：羅漢果茶
材料：羅漢果一個
做法：羅漢果切碎，用沸水沖泡10鍾後當白開水來喝。每日1~2次，每次一個。
主要功效：慢性咽炎及咽痛，咽癢，乾燥不適等症。
提示：菠菜、海帶、黃瓜、羅漢果都屬于寒性食物，冬季不宜多吃，否則容易使身體變虛，特別是寒性體質的人。寒性體質的人如果上火，沖蜜糖水喝就可以了。
2、節後疲勞
節假日之後，在工作中總是覺得提不起精神，感覺總是睡不夠，頭腦也不夠清醒。這個時候，需要補充一些維生素b。
推薦茶飲：鐵觀音茶
材料：鐵觀音茶葉少許
做法：用少許開水先洗一下茶葉，然後像平時泡茶一樣即可；飯後一小時再喝。
主要功效：鐵觀音茶葉含有維生素b，可以維持神經、心髒以及消化系統的正常運作；並且含有茶堿，可以提神。
提示：維生素b是水溶性物質，可以隨我們身體排水而排出，所以在節假日的時候如果進行了旅行或者爬山等劇烈運動，節後會特別累，很大一部分原因是維生素b的流失。
3、節後腸胃不適
假日難免會跟朋友出去聚會，進食了很多的脂肪和蛋白質，而且跟朋友一起邊吃邊聊，不知不覺吃下了比平時更多的食物，腸胃一時承受不了“重壓”就發難了，不是腹瀉，就是便秘。這個時候，重要的是清淡飲食，並且進食一些清腸胃的食物。
推薦食物：
推薦茶飲：普洱茶
材料：普洱茶葉少許
做法：沖的第一道水倒掉，接下來跟平時泡茶一樣即可；飯後一小時再喝。
主要功效：消滯，清腸胃，並且有一定的解酒效果。
提示：冬瓜、玉米等具有豐富的膳食纖維，是改善便秘的好東西，冬瓜可以用來煮湯，玉米可以整個煮熟直接吃；番石榴有收斂的作用，所以可以改善腹瀉，不過如果腹瀉症狀太嚴重，一定要及時就醫，並且多喝些淡鹽水，防止體內缺水。
◆盡快收心 別讓假期綜合症有機可乘
1、采取補救措施，把生物鍾調整正常
早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會兒，晚上睡前洗個熱水澡，盡量恢複到節假日前的作息時間。
2、調整心理，盡快收心
可以盡快停止各種應酬，試著緩和亢奮的神經，把自己的心理調整到工作狀態上，讓思維恢複到平時那種緊張的運作模式中。
3、做好自我調節
如多閱讀報刊，聽聽音樂，提前安排工作計劃；做適量運動，像慢跑、散步、跳舞等，以振奮精神。
4、調整飲食，盡快恢複體力
心理疲勞多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，減輕腸胃的負擔。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝髒等。每天還應多飲用熱茶、活性水或純淨水，適當控製零食，以便緩解身體的疲勞感。
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