繁忙的學習、工作過後，身體充滿疲勞感是常態，長期疲勞狀態下老化速度更快，在略感疲勞的時候適當補充能量可以有效緩解疲勞感，消除疲勞的食物有哪些呢？
1、菠菜——緩解腦疲勞
菠菜是一種極其常見的蔬菜，但它同時也被營養學家看作是補腦健腦的優質食物，因爲菠菜當中含有多種維生素，能夠爲腦細胞有效補充所需的營養物質，同時菠菜當中能夠健腦益智的豐富的葉綠素，因此對于用腦過度的學生一族來說，吃點菠菜顯然是非常不錯的選擇。
2、西紅柿——緩解眼疲勞
人眼中維c的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維c含量明顯下降，晶狀體營養不良，長此以往會造成晶狀體變性，因此要維持眼部健康需要補充充足的維生素c，西紅柿含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維c的作用，烹煮過程中不易破壞，所以護眼可以多吃西紅柿。
3、紅豆——緩解心疲勞
上班族很容易有心力交瘁之感。建議身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆爲“心之谷”，可見紅豆的養心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心髒活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。
4、黑豆——緩解腎疲勞
自古黑豆就被譽爲“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎髒相似。它們不僅味甘性平，中醫認爲它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
5、小米——緩解胃疲勞
喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。小米有養胃的功效。中醫認爲小米有和胃溫中的作用，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
6、香蕉——緩解腿疲勞
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含豐富的鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。
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