立春是二十四節氣之首，也是春天的開始。在春回大地之際，養生專家提醒市民，立春後的養生要護肝養陽、不宜劇烈運動，飲食上要多吃辛溫、甘潤食物。
情緒平和別激動
春季養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”，注意保護陽氣。因春屬木，與肝相應，所以在春季養生上主要是護肝。中醫認爲肝主情致，因此護肝要從心情著手，養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，防止“肝火上升”。情緒不宜過于激動、興奮，要保持愉悅、平和，這有利于疏肝理氣。
運動
劇烈運動耗陽氣
立春過後，在生活習慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，立春後人們也要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環，有利氣血運行。不過由于立春後天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，如春遊、放風筝、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動。
要注意的是，這一時節運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘籲籲，否則可能耗陽氣，對養生不利。而且由于立春後氣候仍然幹燥，運動時補充水分也是很必要的。
立春後的飲食也是很有講究的，要護陽氣。我國很多地方有立春吃春餅、蘿蔔等食物的習俗，這也是爲了養護陽氣。春餅裏的韭菜是上佳的護陽氣的食物，而豆芽有滋潤作用，都是春天裏比較適宜的食物。另外，可以多吃辛溫發散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、胡椒、香菜、蒿子、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發的食物來調味。飲食還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、荸荠、梨、桂圓、銀耳、蘿蔔等。而酸味食品有收斂作用，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。
同時，要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是，立春後麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因爲這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。
防風寒衣物要擋風
春天是由冬寒向夏熱過渡的季節，冷暖氣團交替活動頻繁。立春後晝夜溫差較大、早晨氣溫較低，由于人體對春季風向多變的氣候特點適應性較差，加上隨著大地回春人體表面的毛細血管逐漸開放，但天氣乍暖還寒，而且春天風大易傷陽氣，人也很容易受風寒。因此立春後是感冒和呼吸系統疾病的易發期，發病人數較多，心腦血管疾病也處于多發期。立春過後要注意保暖防病，一定要春捂秋凍，春天裏的衣物一定要保暖、擋風。
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