秋季天高氣爽，人體內的消耗開始減少。秋季以燥爲特點，人們在秋季後會感到咽幹鼻燥，皮膚幹澀、口渴欲飲。人體在夏日大量消耗的營養需要在秋季後得到補充。總之，秋天因其自身的特點，不得不讓我們特別注意與之相適應的一些養生保健問題。在此，生活家小編爲您搜羅各式秋季健康資訊，推出生活家秋季健康指南系列，讓您在這個秋天心情舒暢！
秋天其實更要養肝、護肝，俗話說“怒則傷肝”，會引起肝氣在體內堆積，從而導致肝氣易結，氣血不暢。
在北方，天冷可喝烈酒暖身，在南方，雖說冬季節氣溫不是太低，但很多市民在吃火鍋的時候喜歡喝啤酒助興，應酬吃飯也少不了喝酒，紅酒太溫和有的就喜歡用白酒替代。專家提醒說，對于肝病患者來說，酒是一大禁忌。根據中醫五行理論，肺與秋天同屬于金，而肝屬于木，五行之間相生相克，肺金克肝木；肺金當秋而旺，可製約肝氣，導致秋天肝氣多虛，此時肝病患者養生宜注意養陰，兼顧補益肝氣與祛除夏暑之余濕。
熬夜第二天肝功異常廣州市仁愛醫院肝病科的王士軍主任醫師說，秋天其實更要養肝、護肝，俗話說“怒則傷肝”，會引起肝氣在體內堆積，從而導致肝氣易結，氣血不暢。尤其是肝髒受損的患者，脂肪肝患者喝酒也會加重病情，導致肝硬化的可能性更大。
王醫生提醒，養肝要從日常保健做起，睡眠和飲食又是最基本要素，首先要做到飲食平衡，不要暴飲暴食或饑一餐餓一餐，這種饑、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝髒功能的失調。所以，飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。起居上，應當早睡早起，安神定志，節製性生活，順應秋令陰精的收藏。慢性肝病患者病程較長，多體質偏虛，更應注意天氣變化，及時添加衣物，防止受涼而感受外邪發病。熬夜最易傷肝，一般頭天夜裏打牌、打麻將、喝酒的患者第二天體檢肯定會發現轉氨酶升高。
飲酒過量易傷肝少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝髒陽氣之升發。但不能貪杯過量，因爲肝髒代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝，尤其是肝髒受損或已有脂肪肝的人。據醫學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝髒健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
專家表示，食療調理是養肝的最好方式，如感到困倦、胃脘脹悶，可服用香薷、厚樸、扁豆等;如感到氣短、咳嗽、胸悶等，可服用太子參、黃芪、山藥等;如感到口舌幹燥，或發熱咳嗽等，可服用玉竹、貝母、百合、楷杷葉等;如感到肝區脹悶不舒，可食用一些酸甘之品，既潤肺燥，又補益肝氣，如酸棗仁、枸杞、五味子、麥冬等。日常飲食方面則要多吃含豐富纖維的蔬菜，如冬瓜、木耳、芹菜等，肉類盡量選擇禽類，如雞肉，可多吃魚，因爲蛋白質好消化，但過多的高蛋白食物也會加重肝髒負擔。
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