疲勞又稱疲乏是主觀上一種疲乏無力的不適,特別是在辦公室裏,一天呆下來,疲憊不堪,其實下班後可以約好友去shopping!吃些緩解疲勞的食物,很快你就可以充滿活力了。
優秀的能量補充劑:幹果
平時我們在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之後,常常覺得十分疲勞,這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等幹果,對恢複體能有神奇的功效,因爲它們含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。所以應常在包裏放一些杏幹、杏仁或榛子等零食,以備不時之需。
機體的必需食品:奶製品
奶製品是平時我們最常見也是最容易買到的食物,它能夠爲我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質,而且不會含有太高的脂肪。
另外,失眠的時候,每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放松,有助于睡眠。
選擇使用的食物:飲料
平時我們適量飲用礦泉水對于補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同),因此可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助于體內物質的規則轉化,鈣能補充奶製品的不足,鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等,能增加人體的呼吸頻率和深度,促進腎上腺分泌,興奮神經系統,因而能增強抗疲能力。
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