現如今很多的上班族每天不得不面對電腦，下班回到家的時候，還是會面對手機或者電腦進行消遣。如此的用眼過度有什麼緩解眼疲勞的好方法嗎？我們一起來看一下吧！
眼睛疲勞的危害
1、對于45歲以上的人來說，眼睛的調節能力下降會出現老花、近距離視物疲勞，並且不能持久用眼。
2、長期注視電腦會使疲勞症狀加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼病。
3、神經高度緊張會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退。
4、眨眼動作的減少，使眼表面的淚液蒸發過多，且來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎症。
5、對于青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。
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緩解眼睛疲勞食療方
原料：此款魚湯需要准備的材料有，鲫魚一條，約2000克;枸杞約10克左右。
做法：首先，材料准備好之後，先將鲫魚洗感淨，然後去除其內髒部分，再然後把鲫魚與枸杞一起進行煮湯，吃肉飲湯即可。
功效：由于材料中含有枸杞，而枸杞則有名目的功效，因此，此湯可以有效的防止近視眼，視物模糊現象。
做法：首先，需要將黑芝麻炒香並且研製成末，而核桃仁則是要將其微炒，之後再搗爛，並分貯瓶內。每次食用的時候，各取黑芝麻末與核桃仁肉一匙，然後沖入牛乳或者是豆漿一杯，再然後加入蜂蜜一匙調服。
功效：飲用之後可以很好的滋補肝腎、明目潤燥，並可用于近視及雙目幹澀，因此，經常眼睛疲勞的上班族可以食用。
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3、雞肝羹
原料：在這裏則需要我們准備雞肝約50克，然後是相關的調味品，鹽、味精及生姜等適量。
做法：第一步是先將准備好的雞肝進行清洗幹淨，然後再把它切碎，之後則是將切好的雞肝放入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時取出，趁勢加入生姜末、食鹽、味精等調味品，調勻即可食用。
功效：因爲在雞肝當中含有維生素a的含量最高，因此，這種方法則可以養肝明目，適用于各種近視。此外，上班族也可以常食用，對眼睛也是比較好的。
4、枸菊決明子粥
材料：此款粥需要准備決明子約15克，枸杞10克，菊花10克，粳米100克以及冰糖適量等材料。
做法：材料准備齊全之後，將其處理幹淨，然後把這些材料一同放入鍋內，並且加上適量的冰糖，煮成粥即可。
功效：因爲此粥內含有決明子、枸杞和菊花，因此，食用此粥可以有效的明目去肝火，適用于眼幹眼澀等症狀。
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